如何壓飯后的血糖?三個(gè)對策是很多糖友做不到的

現在越來(lái)越多的人患有糖尿病這種慢性疾病,在糖尿病的發(fā)展過(guò)程中血糖值容易明顯上升,如果不能很好地控制血糖值,血糖值變動(dòng)可能會(huì )損害健康。另外,很多糖尿病患者在飯后血糖值上升,為了避免這種現象,平時(shí)應該掌握正確的方法降低飯后血糖值,防止血糖值的變動(dòng)影響健康。那么,糖尿病患者餐后應該如何降低血糖呢?
糖尿病患者如何控制飯后血糖?
1、合理用藥
糖尿病發(fā)生后,最重要的是控制血糖值的發(fā)展,為了避免飯后血糖值上升,應注意用藥問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō),攝入食物后,經(jīng)過(guò)消化和吸收中的糖,血糖會(huì )上升。如果你想降低餐后的血糖,你應該注意合理的藥物。一些降糖藥物需要在攝入食物后服用,這可以起到很好的降糖效果。
只有掌握正確的用藥方法,及時(shí)使用降糖藥物,一般餐后血糖高的情況才會(huì )有所改善。因此,為了緩解這種表現,必須注意藥物問(wèn)題,在醫生的指導下正確使用藥物,使血糖值穩定,避免血糖值持續上升引起其他不良癥狀。
2、飲食合理
為了避免飲食后血糖值上升,注意飲食合理化是很重要的。許多人在吃飯時(shí)不注意方法,飯后血糖值可能明顯上升。例如,一次攝取過(guò)多的高糖食物,或者總是吃得太飽,是影響血糖的原因。
如果想降低飲食后的血糖值,就要注意飲食的合理性,在飲食過(guò)程中減少高脂肪、高卡路里、高糖食物的攝入,而且每頓飯吃七八分鐘就可以了,在合理的飲食幫助下血糖值一般不容易上升,飲食后的血糖值可以下降。因此,為了防止飯后血糖過(guò)高,必須注意這方面的問(wèn)題,以清淡健康的飲食為中心。
3、飯后適當活動(dòng)
糖尿病患者應避免飯后血糖值明顯上升,如果可以攝取食物后適當活動(dòng),除了促進(jìn)消化外,還有利于飯后血糖值下降。有些糖尿病患者飯后很快就坐不住了,總是在沙發(fā)上玩手機,看電視,這些錯誤的行為不僅影響消化,身體攝取的熱量也有可能消耗不了,飯后血糖值明顯上升的跡象。
飯后可先站立休息半小時(shí)左右,適當活動(dòng),活動(dòng)消耗能量,穩定血糖值,一般有利于飯后降低血糖值。因此,改善血糖值過(guò)高的表現需要注意這方面的問(wèn)題,一般吃完飯后可以做更多的家務(wù),或者適當地走路、散步等消耗能也有助于減少餐后血糖值。
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