孕期消化不良該怎么辦？ 這樣做可緩解
做媽媽真是一件美好又辛苦的事情，尤其是孕期懷胎十月，孕媽媽的身體會(huì )發(fā)生各種奇妙的變化，也會(huì )遭遇各種不適癥狀。就連最基本的“吃”都可能變的令人困擾不已，尤其是現在正值夏天，許多普通人都會(huì )出現“苦夏”，而身負重任的孕媽媽更會(huì )容易遇到食欲不振，泛酸等情況。
許多孕媽媽可能會(huì )認為沒(méi)關(guān)系，慢慢天氣涼了就會(huì )好了。但是，這其實(shí)可能是出現了消化不良的癥狀，如果適當調節，能幫助孕媽媽消除這些煩惱，吃得香，和胎寶寶一起健康成長(cháng)。
孕期消化不良是怎么回事?
通常來(lái)說(shuō)，如果孕媽媽本身沒(méi)有什么腸胃疾病，如慢性胃炎之類(lèi)的，孕期出現食欲不振、脹氣、泛酸、便秘等消化不良的癥狀，都是正常的孕期反應。只要不是太嚴重，孕媽媽不需要特別重視，更無(wú)須擔心。一般來(lái)說(shuō)，孕媽媽之所以會(huì )出現消化不良，主要可能是由三個(gè)因素引起的。
一是孕激素增加。
孕期孕媽媽的激素會(huì )發(fā)生很大變化，孕激素增加會(huì )導致胃粘膜發(fā)生變化，引起孕媽媽出現惡心、泛酸等癥狀。再加上孕媽媽的活動(dòng)量會(huì )有所減少，導致胃腸蠕動(dòng)減慢。為了給胎寶寶加強營(yíng)養，孕媽媽還會(huì )吃得更好，比如多吃高蛋白質(zhì)和高脂肪食物等，如果可溶性膳食纖維類(lèi)的食物攝入不足，孕媽媽容易出現胃腸脹氣，以及便秘等癥狀。
二是子宮增大。
隨著(zhù)胎寶寶的成長(cháng)，孕媽媽的子宮自然會(huì )增大，難免會(huì )壓迫到胃腸道，影響食物的正常消化。尤其是到了孕晚期子宮會(huì )壓迫到直腸，可能會(huì )加重便秘的情況。
三是心理因素。
孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期，孕媽媽難免會(huì )出現各種思慮，如果心情過(guò)于焦慮就會(huì )影響胃腸功能。這一點(diǎn)不難理解，比較咱們多數人對胃腸神經(jīng)官能癥并不陌生，胃是受到神經(jīng)體液內分泌的調節的，心理不適也會(huì )引起胃部不適。
如何緩解消化不良?
了解了孕期消化不良的主要原因，孕媽媽心中有數，就更利于緩解不適。
首先，保持心情愉快。
既然消化不良多半是孕期的正?，F象，孕媽媽首先就要淡定，別太把它當會(huì )回事兒。哺不然，孕媽媽越是緊張煩心，就越可能會(huì )將這種心情傳遞給胃，難以緩解不適的癥狀。平時(shí)，可以找一些適合自己的休閑娛樂(lè )的方式，比如看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )、逛街等，放松心情。
其次，調整飲食習慣。
孕期孕媽媽的活動(dòng)量會(huì )相對減少，在飲食上就要注意更加合理，尤其是要多吃富含膳食纖維的食物，比如燕麥、大麥，富含纖維素的五谷雜糧和蔬菜等。多吃水果，比如奇異果、檸檬等，富含可溶性膳食纖維。這些都會(huì )幫助孕媽媽促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，更好地消化吸收營(yíng)養。
吃水果雖然好處比較多，也有利于緩解消化不良，但是，孕媽媽要注意適量。比如，香蕉被認為能幫助緩解便秘情況，其實(shí)，有時(shí)香蕉吃多了反而會(huì )讓粑粑變粘，更不利于排泄。又比如蘋(píng)果，吃蘋(píng)果雖然好處多多，可是蘋(píng)果糖分蠻高的，吃多了可能會(huì )誘發(fā)妊娠糖尿病。
當孕媽媽出現消化不良的癥狀時(shí)，可以嘗試少食多餐。不想吃的時(shí)候不要因為擔心胎寶寶營(yíng)養跟不上，而勉強吃東西。每次少吃一些，多次進(jìn)食，一樣可以攝入足夠的營(yíng)養。同時(shí)，要注意及時(shí)補充水分，多喝水。
再者，注意生活細節。
一般來(lái)說(shuō)，孕媽媽容易發(fā)生晨吐。清晨空腹會(huì )讓孕媽媽感覺(jué)不適，此時(shí)，可以先吃一些淀粉類(lèi)食物，早餐后再躺一會(huì )兒，之后再慢慢起床。這樣，有利于防止嘔吐。同時(shí)，注意適當運動(dòng)，能讓胃口變好哦。
孕婦消化不良吃什么好?
食物往往能夠幫助我們很多，但同時(shí)又極容易被忽略，當孕婦消化不良時(shí)利用食物來(lái)幫助孕婦排解痛苦是再好不過(guò)，但是大家知道孕婦消化不良吃什么好嗎?接下來(lái)百科就來(lái)告訴大家孕婦消化不良吃什么好!
宜吃健脾和胃的雜糧粥、消積化食的蔬菜、清熱潤腸的水果。
山楂
山楂果可生吃或作果醬果糕，干制后入藥，有健胃、消積化滯、舒氣散瘀之效。
用法：山楂50-100克，煮粥喝。
山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率，有脂肪、鈣、磷、鐵及B族維生素等多種營(yíng)養成分。
粳米
用法：山藥200克。炒菜吃，燉湯喝。
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