女性經(jīng)常便秘該怎么辦？如何調理女性經(jīng)常便秘？
在我們平時(shí)的日常生活當中，特別是職場(chǎng)上的一些白領(lǐng)女性朋友們，她們會(huì )經(jīng)常出現便秘的現象，因此她們長(cháng)期的久坐在辦公室，又缺少運動(dòng)，因此腸胃蠕動(dòng)量不夠，所以就會(huì )經(jīng)常性的出現便秘情況了。那么女性經(jīng)常便秘該怎么辦？如何調理女性經(jīng)常便秘？
一、便秘怎么辦
1、多喝水
多喝水能夠有助于腸胃蠕動(dòng)，沖洗腸道內的殘渣，喝水的時(shí)候要大口大口的喝，如果小口喝水，不但起不到?jīng)_洗腸道的效果，還容易變成尿液，增加排尿次數，每天早晨起床以后空腹喝一杯溫白開(kāi)水是最好的了。
2、多運動(dòng)
如果實(shí)在是沒(méi)時(shí)間去運動(dòng)，就利用上下班的時(shí)間多走幾步，或者是小跑幾步，樓層隔得不是很高的話(huà)就跑跑樓梯，這樣都是有助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的。
3、按摩搓揉
每天可以利用休息的空閑時(shí)間按摩一下腹部，圍著(zhù)肚臍眼繞圈圈搓揉，來(lái)回反復幾次，在晚上睡覺(jué)前或者是早上起床之前對腹部進(jìn)行按摩是最有效的。
4、規律飲食
實(shí)際上便秘和飲食也是有關(guān)系的，經(jīng)常吃一些辛辣的食物也是會(huì )導致便秘，還有不按時(shí)吃飯，或者是吃得很少，葷素搭配不均衡等這些都是造成便秘的原因，所以每天的一日三餐要規律，葷素也要均衡搭配。
5、多吃蔬菜、水果
便秘的話(huà)平時(shí)吃的食物里就應該多吃一些綠色的蔬菜和水果，少吃肉和少吃油膩的東西，多吃一些富含纖維的食物，在蔬菜當中，菠菜是最好治療便秘的蔬菜，水果當中可以緩解便秘現象的就是香蕉和蘋(píng)果了，蘋(píng)果要帶皮吃喲！
二、調理便秘食物
1、蜂蜜
蜂蜜當中含有的酵素類(lèi)物質(zhì)能夠有助于人體消化和吸收，也能加強人體的新陳代謝速度。蜂蜜水也能夠軟化留在腸道里的一些硬物質(zhì)。想順利通便就經(jīng)常喝蜂蜜水吧。
2、香蕉
香蕉是公認的緩解便秘現象的水果之一了，因為香蕉當中含有的水溶性植物纖維能夠使胃腸液達到高滲性的分泌狀態(tài)。從而使大便軟化容易排出。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果帶皮吃，最好空腹的時(shí)候吃，有助于預防和調理頑固性便秘。
4、堅果
以上就是治療和調理女性便秘的一些方法，想好完全治療好便秘，在日常生活上，女性朋友們一定要注意以上方法，并且要做到持之以恒方才有效！
平常多吃堅果，堅果當中含有的一些營(yíng)養物質(zhì)能夠有效刺激到腸胃蠕動(dòng)，還能起到潤便通便的效果。
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