產(chǎn)后脫發(fā)的原因有哪些？產(chǎn)后脫發(fā)的治療
很多女性生完孩子之后，都會(huì )多少出現一些產(chǎn)后脫發(fā)的情況，有些人比較嚴重，而有些人比較輕微，那么，為什么產(chǎn)后會(huì )脫發(fā)嚴重呢？產(chǎn)后脫發(fā)應該如何治療和緩解呢？
1、產(chǎn)后脫發(fā)原因
一、激素變化
準媽媽在懷孕大概4個(gè)月以后會(huì )發(fā)現自己頭發(fā)變的更濃密，原來(lái)會(huì )掉發(fā)的甚至不會(huì )再掉了，這其實(shí)是因為孕期雌激素增加，使得原本應該正常脫落的頭發(fā)“壽命延長(cháng)”。然而這種“美好”的狀態(tài)沒(méi)有持續多久，一直到產(chǎn)后2個(gè)多月（每個(gè)人出現脫發(fā)的時(shí)間不同，這是大約時(shí)間），體內雌激素含量就開(kāi)始減少，激素水平慢慢恢復到懷孕前的狀態(tài)，表現為雌激素水平“降低”，使得那些“超期留守”的頭發(fā)紛紛退役、脫落，出現不可阻擋的大面積掉發(fā)！如果懷孕前就脫發(fā)的，產(chǎn)后脫發(fā)會(huì )很明顯；孕期不注重營(yíng)養調理以及月子期間過(guò)于勞累，都可能導致產(chǎn)后脫發(fā)更明顯。
二、飲食營(yíng)養不均衡
孕期的胎兒生長(cháng)、產(chǎn)后的泌乳都需要比平時(shí)更多的營(yíng)養供給，包括蛋白質(zhì)、脂肪以及各種微量元素，不僅要重視量，更要注重質(zhì)，并不是吃的越多營(yíng)養才好，而是要吃的均衡。有的地方流行產(chǎn)后就吃面和雞蛋或者就吃雞，沒(méi)有各個(gè)種類(lèi)蔬菜水果的攝入，這樣很容易導致體內維生素和礦物質(zhì)的缺乏，從而影響頭發(fā)的生長(cháng)。中醫認為“發(fā)為血之余，血旺則發(fā)旺”，發(fā)的營(yíng)養源于血，只有攝入均衡的營(yíng)養才能吸收入血后運輸到頭發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(cháng)。生產(chǎn)過(guò)程傷血、傷氣，產(chǎn)后容易氣血兩虧，這也是導致脫發(fā)的原因，每位產(chǎn)婦或多或少都會(huì )出現氣血虧虛，只是程度輕重不一而已。
三、精神焦慮
懷孕生產(chǎn)的過(guò)程對每一個(gè)女人都是一種考驗，孕期由于身體不適和激素變化會(huì )變的更加敏感，情緒也不穩定。而產(chǎn)后帶孩子熬夜，時(shí)常睡眠不足、精神焦慮緊張，這些壞情緒維持時(shí)間長(cháng)會(huì )導致大腦及植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭皮血管的神經(jīng)失調，使頭發(fā)供血少，從來(lái)加重頭發(fā)的脫落。當頭發(fā)脫落后，寶媽又會(huì )憂(yōu)慮不安，形成新的精神刺激，如此循環(huán)不止，致使脫發(fā)越來(lái)越明顯。其它比如坐月子不洗頭、不梳頭、燙發(fā)染發(fā)等，會(huì )對發(fā)質(zhì)有影響但還不是脫發(fā)的原因。
2、注意調整情緒
首先孕產(chǎn)期準媽媽要有意識地調整自己的情緒，多去散步多找朋友聊天解悶；并在產(chǎn)前安排好坐月子照顧自己和寶寶的人，以免到時(shí)候手忙腳亂、把自己弄的疲勞乏力；提前為自己準備一份均衡的月子食譜，既讓自己心情愉悅又能保證營(yíng)養的均衡攝入，當然最好整個(gè)孕期都在營(yíng)養師的指導下做到平衡膳食均衡營(yíng)養哦。不能迷信老一輩坐月子的習俗，說(shuō)產(chǎn)后不能洗頭，其實(shí)產(chǎn)后洗頭，并及時(shí)清潔和按摩頭皮，可改善頭部血供，也較少將來(lái)脫發(fā)頻率，牙可以刷，空調也可以開(kāi)，一切以自己的舒適度為主。
3、補充些營(yíng)養素
（1）鈣
曾經(jīng)孫儷娘娘在微博上分享過(guò)自己產(chǎn)后不掉發(fā)的“秘訣”，她說(shuō)：“醫生告訴我，生完小孩之后還要繼續吃鈣片，這樣不會(huì )掉頭發(fā)，我是這樣做的，兩次都沒(méi)掉頭發(fā)……”孫儷作為明星影響力是很大的，此話(huà)一出，多少新媽媽似乎就看到了希望。但之后就有一些“專(zhuān)家”跳出來(lái)認為鈣與脫發(fā)并無(wú)直接的關(guān)系。
那到底是吃還是不吃呢？其實(shí)啊，娘娘的說(shuō)法我是很贊同的，因為按照我們中國人的飲食習慣，鈣的攝入一直都偏低，《中國居民膳食指南》建議：孕晚期和哺乳期對鈣攝入量為每天1200毫克，試問(wèn)有幾個(gè)準媽媽飲食中達到了這個(gè)量？在飲食攝入不足的情況下，營(yíng)養素補充劑就是很好的選擇，所以孕產(chǎn)期哺乳期補充鈣劑是有必要的。
那么鈣對于預防脫發(fā)有什么好處呢？一方面鈣有舒緩神經(jīng)作用，可以降低神經(jīng)緊張，安定情緒（前面說(shuō)過(guò)焦慮緊張的情緒也會(huì )導致脫發(fā)的）；另一方面由于雌激素在骨代謝平衡中起著(zhù)很重要的作用，可以促進(jìn)鈣的吸收和沉積，所以產(chǎn)后雌激素含量下降也會(huì )導致鈣的缺乏。從這兩方面來(lái)看，補鈣對于預防脫發(fā)是有意義的，最好孕期就開(kāi)始，不要等到脫發(fā)以后再補，效果差很多，另外即使補鈣也不代表一定不脫發(fā)了，畢竟這只是一方面的原因。
（2）蛋白質(zhì)，鐵，維生素C
有營(yíng)養基礎的同學(xué)會(huì )發(fā)現這幾種是缺鐵性貧血必備得營(yíng)養素搭配。改善脫發(fā)從糾正貧血開(kāi)始，那么貧血和脫發(fā)是什么關(guān)系呢？中西醫都有說(shuō)法：西醫認為：鐵元素是制造血紅蛋白的重要原料，如果缺鐵就會(huì )導致血紅蛋白產(chǎn)量減少，這樣血液中紅細胞攜氧能力就下降，運送到身體各部位的氧量就減少，今進(jìn)而毛發(fā)的生長(cháng)就會(huì )受到影響。缺鐵性貧血不僅可能導致脫發(fā)，枯發(fā)，還會(huì )頭暈、乏力、蒼白等；
中醫認為：“發(fā)為血之余”，血氣旺盛，則毛發(fā)也旺盛，血氣虛虧，則毛發(fā)枯萎、稀少或脫落。孕產(chǎn)期對各種營(yíng)養的需求都會(huì )增加，如果沒(méi)有足夠的飲食營(yíng)養補充、產(chǎn)后飲食不均衡，就容易發(fā)生貧血，糾正貧血最快的方式就是直接補充營(yíng)養素：蛋白質(zhì)，亞鐵，維生素C是缺鐵性貧血的基礎補充；另外頭發(fā)的主要成分就是角蛋白，所以缺乏蛋白質(zhì)頭發(fā)會(huì )干枯易脫落，補足蛋白質(zhì)勢在必行的。日常飲食應經(jīng)常攝入的有瘦肉、動(dòng)物血、內臟、深海魚(yú)、豆制品、木耳、黑芝麻、海帶、新鮮蔬果等有助改善貧血和脫發(fā)。
（3）B族維生素
B族是一大類(lèi)水溶性維生素，由于各維生素之間的吸收是相輔相成的，所以補充復合維生素B比單純吃B1、B2更合適。B族是體內多種酶的輔酶，能幫助食物消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，吸收更多營(yíng)養。同時(shí)B有營(yíng)養神經(jīng)的作用，可改善植物神經(jīng)功能失調，有穩定情緒、減輕焦慮及緊張的作用。
對于產(chǎn)后脫發(fā)有輔助作用。富含B族的食物有粗雜糧、酵母粉、蛋黃、動(dòng)物肝臟、菠菜、瘦肉等。如果日常飲食攝入不足，可以服用B族維生素片。
（4）補充植物雌激素
產(chǎn)后脫發(fā)的元兇就是雌激素水平的降低，產(chǎn)后雌激素下降的速度大于孕期雌激素增長(cháng)的速度時(shí)候脫發(fā)尤其明顯，也就是雌激素的水平?jīng)Q定了頭發(fā)更新的快慢（雌激素水平高，頭發(fā)更新慢，不容易掉，雌激素水平低，頭發(fā)更新快，脫落的就快）。
當雌激素水平降低到孕前達到平衡時(shí)，脫發(fā)才會(huì )減少然后恢復到孕前的狀態(tài)。所以從這個(gè)角度出發(fā)，適當補充植物雌激素，可以有效改善，比如大豆異黃酮，含植物雌激素的食物比如黃豆、豆漿、木瓜、蜂王漿、亞麻籽、雪蛤等，植物雌激素的特點(diǎn)就是可雙向調節，即體內雌激素水平低的時(shí)候可以調高，雌激素水平高時(shí)，又能發(fā)揮抗雌激素的作用，所以不管從食物還是保健品中攝入都是安全的。
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