飲食選對了才能滋補身體 產(chǎn)后吃什么補身
產(chǎn)后飲食是相當重要的。因為生完孩子以后女性損耗了不少的元氣。那么，產(chǎn)后女人吃什么滋補身體?
產(chǎn)后飲食可是相當重要的，因為生完孩子之后，身體因為損耗了不少的氣血，會(huì )處于虛弱的狀態(tài)。若是產(chǎn)后不懂得及時(shí)保養的話(huà)，那么就很容易損傷身體的，讓你身體變得更差，今后動(dòng)不動(dòng)就生病。所以說(shuō)，產(chǎn)后女人要吃對食物，一點(diǎn)都馬虎不得。
產(chǎn)后女人吃什么補身
1、蔬菜湯
生產(chǎn)之后建議食用蔬菜湯，因為產(chǎn)后不適合馬上吃過(guò)于滋補的食物，尤其是催乳湯。這種湯里面脂肪的含量太多了，產(chǎn)后立馬吃的話(huà)，乳腺導管就會(huì )出現堵塞的，這樣子會(huì )加重你胸部脹痛的問(wèn)題，而且也不利于奶水分泌。因此，要多使用一些清淡的蔬菜湯，也就是準備一些蔬菜，放入清水中煮爛后食菜喝湯。
2、魚(yú)粥
剛生孩的女人是比較虛弱的，腸胃也比較弱，此時(shí)吃的東西應該選擇比較容易消化的，比如說(shuō)粥。同時(shí)因為產(chǎn)后身體差，建議喝些魚(yú)粥，不僅容易消化，而且比較有營(yíng)養。
做法:購買(mǎi)1條青魚(yú)(不要太大，不然一次性吃不完)，之后將其宰殺，再將魚(yú)肉剔下來(lái)切成片洗凈備用。之后將白米洗凈，放入鍋中再加入適量的高湯一起熬煮。然后等到白米煮軟之后，就可以放入魚(yú)肉片繼續煮，等到材料都煮熟之后，就可以加入少許的食鹽和胡椒粉、味精，嘗過(guò)味道后就可以出鍋了。
3、補血食物
女人生產(chǎn)的時(shí)候，損耗了不少的血液，所以說(shuō)在產(chǎn)后必須要做好補血工作，也就是多吃一些補血食物。當然，需要注意的時(shí)候，并不是剛生完就立馬吃這些，而是應該選擇等胃口比較好了的時(shí)候再吃。因為這個(gè)時(shí)候，身體也稍稍有些恢復了，此時(shí)吃補血的食物身體才能及時(shí)吸收。
其中常見(jiàn)的補血食物有桂圓、豬肝等等，女人們產(chǎn)后選擇食材的時(shí)候可以適當購買(mǎi)一些。
女人產(chǎn)后養身的方法
生產(chǎn)之后，身體往往會(huì )很虛弱，除了要在飲食方面進(jìn)行保養之外，還應該做好護理工作。這樣才不會(huì )給身體帶來(lái)麻煩，或者說(shuō)不會(huì )影響身體的恢復。所以說(shuō)，這些產(chǎn)后養身法子，產(chǎn)后女人必須來(lái)瞧瞧:
1、保持愉快的心情
產(chǎn)后女人若是時(shí)常心情不好的話(huà)，對奶水的分泌沒(méi)有益處，這樣子容易餓壞寶寶的。所以說(shuō)，產(chǎn)后女人們要自己的心情好起來(lái)，尤其是在坐月子的時(shí)候，不要和婆婆計較過(guò)多，也不要埋怨自己的丈夫。有什么不滿(mǎn)的話(huà)，應該溫和地說(shuō)出來(lái)，而不是大聲呵斥。
2、盡量多休息
生完孩子之后，要給孩子喂奶、換尿布之類(lèi)，還要哄孩子，弄得不少產(chǎn)后女人睡眠嚴重不足。而且還有一些女人，產(chǎn)后還做家務(wù)，比如說(shuō)洗衣服之類(lèi)的。要記住，坐月子期間應該抓住一切機會(huì )補眠，不要去做家務(wù)，好好休息，讓身體有足夠的時(shí)間恢復，不能身體還沒(méi)好，又給身體添了新傷口。
3、要講衛生
產(chǎn)后女人會(huì )有一段時(shí)間會(huì )需要排除惡露，所以說(shuō)，要勤換衛生巾，這樣才能減少細菌的滋生，而且也不容易產(chǎn)生異味。而且大小便之后，要記得用溫水沖洗會(huì )陰部位。洗好之后，要用材料比較柔軟的毛巾擦拭遺留在會(huì )陰部位的水分，記得擦拭的步驟是由前向后，或者說(shuō)直接輕輕按壓也可以。但是千萬(wàn)不要來(lái)回擦拭，因為這樣子的擦拭方式，很容易擦破會(huì )陰的皮膚，容易造成感染。
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