預防肺癌有哪些措施 10種食物有效預防肺癌
肺癌是人類(lèi)很棘手的一種疾病，因其發(fā)病率和死亡率增長(cháng)快了，因此加強預防工作的開(kāi)展非常重要。下面就是整理的10種有效預防肺癌的食物。
肺癌不是一個(gè)簡(jiǎn)單的疾病，它的出現已經(jīng)是一個(gè)很?chē)乐氐膯?wèn)題!因此加強預防肺癌的發(fā)生是越受到重視的，那你知道如何進(jìn)行肺癌的預防嗎?哪些食物是非常值得推薦的?且聽(tīng)專(zhuān)家一一道來(lái)!
預防肺癌吃哪些食物好
1、蜂蜜和蜂乳
蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝，增強機體抵抗力，提高造血功能和組織修復作用。近年來(lái)發(fā)現蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對防治惡性腫瘤有效。
2、大蒜
據英國媒體報道，人們只需每周吃?xún)纱紊拇笏?，就能令肺癌患病風(fēng)險降低近50%。而由中國科研人員進(jìn)行的研究也顯示，成年人如果經(jīng)常食用生蒜頭，肺癌患病風(fēng)險可以減低44%。生蒜防癌的關(guān)鍵原因，可能是蒜頭中一種叫做蒜素的化學(xué)物，主要產(chǎn)生于蒜頭被切碎或者搗碎的過(guò)程中。蒜素可以抑制人體炎癥，充當抗氧化劑的作用，減少人體細胞受自由基或者游離基的化學(xué)傷害。
3、芹菜
研究發(fā)現，芹菜所含的肉豆蔻醚這種有機化合物能中和香煙煙霧散發(fā)站長(cháng)統計的致癌物苯并芘，可以有效抑制癌癥形成(尤其是肺部)芹菜富含木犀草素在內的多重抗氧化成分，兩匙量的芹菜就含有16%每日建議攝取量的維生素C。食用水芹可以抵消煙草中有毒物質(zhì)對肺的損害，在一定程度上防治肺癌。
4、菠菜
菠菜也是很重要的抗癌食物，因為里面含有多種抗氧化物，可以預防自由基損傷引起的癌癥。每天吃1碗菠菜，肺癌的發(fā)病率降低一半。
5、木瓜
常吃木瓜可以防肺癌。新加坡國立大學(xué)醫院發(fā)布的一項日常飲食與華人健康關(guān)系調查顯示，多吃一點(diǎn)以木瓜為代表的橙色水果，能減少患肺癌的幾率，這要歸功于其中的防癌酵素--木瓜酵素。木瓜可以直接吃，也可榨汁喝。
6、蘿卜
蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、潤肺、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細胞的活性，增強其吞噬殺滅癌細胞的能力。蘿卜的辣味來(lái)自芥子油，它可刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋(píng)果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。
7、香菇
香菇可以有效防止肺癌產(chǎn)生。香菇營(yíng)養豐富，多吃能強身健體，增加對疾病的抵抗能力，肺癌患者能吃香菇，但不能多吃。近年來(lái)，營(yíng)養學(xué)家對香菇進(jìn)行了分析，發(fā)現香菇內有種一般蔬菜缺乏的物質(zhì)，它經(jīng)太陽(yáng)紫外線(xiàn)照射后，會(huì )轉化為維生素D，這種物質(zhì)被人體利用后，對于增強人體抵抗腫瘤的能力起著(zhù)重要作用。
8、蘆筍
蘆筍富中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調節機體代謝，提高身體免疫力的功效。蘆筍的抗癌作用也是近年來(lái)人們關(guān)注的熱點(diǎn)，其抗癌作用僅次于紅薯。蘆筍含有豐富的維生素和微量元素，用蘆筍治乳腺癌、淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌和皮膚癌有極好的療效。
9、牛奶
常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。奶類(lèi)制品中含有大量的維生素D和鈣質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和體內的致癌物質(zhì)相結合，最終排出體外。所以說(shuō)，牛奶具有排毒的作用，有利于腸道健康;酸奶可以有效的抑制體內的腫瘤細胞分裂。
10、蘋(píng)果
常吃蘋(píng)果可以防肺癌。日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋(píng)果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮:蘋(píng)果中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋(píng)果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。
預防肺癌三種措施
1、煙者請立刻戒煙。
戒煙8小時(shí)后血液中的含氧量就能達到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內一氧化碳的含量減少到一半，24小時(shí)后體內殘留的一氧化碳消失殆盡。三個(gè)月以后，呼吸功能就得到改善，而且肺的效率增加了10%。如果你已經(jīng)是一名肺癌患者，戒煙可以恢復你的免疫功能，增強體力，預防癌癥和其他疾病。
2、油煙保持警惕。
一定要保持廚房通風(fēng)，點(diǎn)火同時(shí)打開(kāi)抽油煙機;不要一炒完菜就關(guān)油煙機，至少再開(kāi)3~5分鐘;烹調時(shí)不要等油鍋冒煙，少用煎炸烹調方式;起居室和臥室要與廚房分隔開(kāi)，避免污染的廚房空氣進(jìn)入其他居室。居住在農村的朋友，室內煤爐、煤灶要設有煙囪，要經(jīng)常清掃，保持通暢。新裝修房子的，一定要采用環(huán)保材料，。建議在裝修完畢后應通風(fēng)至少三個(gè)月再住人。
3、加食物中蔬菜、水果的攝入量
尤其多食富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸、微量元素硒等食品，可以降低肺癌的發(fā)病率。維生素A能維持細胞膜完整性，維持上皮組織正常代謝，阻斷細胞癌變過(guò)程，可以有意識地多攝入，羊肝、雞肝等動(dòng)物肝臟里含量最多。同時(shí)，要生活規律，心情愉快，勞逸結合，鍛煉身體，增加防病抗病的能力。
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