手腕傷筋可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式促進(jìn)恢復。手腕傷筋通常由外力損傷、慢性勞損、姿勢不當等因素引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止手腕活動(dòng)，使用護腕或繃帶固定關(guān)節。避免提重物及重復性動(dòng)作，防止肌腱韌帶二次損傷。夜間可用夾板保持手腕中立位，減少睡眠中無(wú)意識活動(dòng)造成的牽拉。

2、冷敷熱敷交替

損傷48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹和炎癥。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)?？墒褂美錈岱蠼惶姣煼?，先熱敷10分鐘再冷敷5分鐘，每日重復3次加速組織修復。

3、藥物治療

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，麝香壯骨膏改善局部微循環(huán)，鹽酸氨基葡萄糖膠囊促進(jìn)軟骨修復。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛搽劑，直接作用于患處減輕炎癥反應。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)膠原纖維排列，沖擊波治療可松解粘連組織。傷后2周可開(kāi)始低頻電刺激，防止肌肉萎縮。紅外線(xiàn)照射有助于消除慢性期水腫，每次治療20分鐘效果較好。

5、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腕關(guān)節活動(dòng)度訓練，包括掌屈背伸、尺橈偏等動(dòng)作。肌力恢復期使用握力器訓練，從輕阻力開(kāi)始漸進(jìn)增加負荷。功能性訓練可模擬日常抓握、旋轉等動(dòng)作，每周3次防止關(guān)節僵硬。

恢復期間應保持均衡飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)結締組織修復。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)?？祻陀柧毿璩霈F疼痛立即停止，循序漸進(jìn)增加強度。若3周未改善或出現麻木、無(wú)力等癥狀，應及時(shí)復查排除韌帶斷裂或骨折等嚴重損傷。日常注意糾正不良用手姿勢，長(cháng)時(shí)間使用鍵盤(pán)時(shí)可每30分鐘做手腕伸展運動(dòng)。