提踵可以瘦小腿嗎 提踵可以提高彈跳么
通常腳跟可以幫助瘦腿，原因是腳尖踮起腳跟，所以需要小腿三頭肌參與，所以也可以鍛煉小腿的主要肌肉，使小腿線(xiàn)條更好，幫助減少小腿圍度，需要注意訓練后必須拉伸小腿肌肉。
是的，伸展可以幫助肌肉伸展，使肌束纖維更薄更長(cháng)，防止粘附，幫助小腿肌肉不那么強壯，幫助瘦腿。
沒(méi)什么幫助，但拍打可以幫助人們在訓練后放松緊張的肌肉，加速乳酸等廢物的代謝，減少疼痛。
適當騎自行車(chē)有瘦腿的效果，強度過(guò)大可能會(huì )使小腿變粗。
一般來(lái)說(shuō)，當小腿脂肪增加或小腿肌肉增加時(shí)，小腿會(huì )變粗。騎自行車(chē)使小腿變粗的原因是小腿肌肉增加。如果騎自行車(chē)時(shí)強度過(guò)高，進(jìn)入無(wú)氧運動(dòng)狀態(tài)，可以破壞目標肌肉群的肌肉纖維，使受損的肌肉纖維通過(guò)吸收營(yíng)養物質(zhì)進(jìn)行修復和再生，從而增加肌肉，使小腿變粗。
當然，跟蹤對小腿三頭肌訓練非常有效，小腿三頭肌在彈跳性能中非常重要，堅持跟蹤訓練可以顯著(zhù)幫助你的彈跳，當然，全身力量、跑步速度、反應速度、身體協(xié)調、靈活性、靈活性也是影響彈跳的因素。
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