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如何提高小孩身高

病情描述:
我家孩子在她們班里算矮的，想問(wèn)一下該如何提高小孩身高呢？
共1個(gè)回答
周冬 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 小兒內科

提高兒童身高可通過(guò)均衡營(yíng)養、規律運動(dòng)、充足睡眠、定期監測生長(cháng)曲線(xiàn)等方式實(shí)現。主要影響因素包括遺傳潛力、營(yíng)養攝入、內分泌調節及骨骼健康狀況。

1、均衡營(yíng)養

保證每日鈣、維生素D、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，建議家長(cháng)提供牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等食物，必要時(shí)在醫生指導下補充賴(lài)氨酸或鋅制劑。

2、規律運動(dòng)

縱向跳躍類(lèi)運動(dòng)如跳繩、籃球可刺激生長(cháng)板，家長(cháng)需確保孩子每周進(jìn)行多次中等強度運動(dòng)，每次持續半小時(shí)以上。

3、充足睡眠

生長(cháng)激素在深睡眠期分泌最旺盛，學(xué)齡兒童應保證9-11小時(shí)睡眠，家長(cháng)需建立固定作息時(shí)間，避免睡前使用電子設備。

4、生長(cháng)監測

定期測量身高體重并繪制生長(cháng)曲線(xiàn)圖，若年增長(cháng)不足5厘米或低于同年齡標準，建議家長(cháng)及時(shí)帶孩子到兒科或內分泌科就診評估。

避免盲目使用增高保健品，保證每日戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間有助于維生素D合成，發(fā)現生長(cháng)遲緩需排除甲狀腺功能減退、生長(cháng)激素缺乏等病理因素。

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