懷孕期間適宜吃什么食物有哪些？懷孕期間的飲食注意事項
女性懷孕后，飲食宜清淡、富有營(yíng)養、易消化，通常應根據自身需要，適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應，從而利于胎兒的生長(cháng)發(fā)育。
1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白。孕期對蛋白質(zhì)的需要量會(huì )增加，可適量增加魚(yú)、蛋、奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
2、補充礦物質(zhì)。孕期膳食中容易缺乏鈣、鐵、鋅、碘等礦物質(zhì)，可適量增加牛肉、奶、蝦、海帶、紫菜等富含鐵、鈣、碘等礦物質(zhì)的食物。但患有甲狀腺功能亢進(jìn)的孕婦，碘攝入量不宜過(guò)多。
3、補充維生素。孕期應保證維生素A、維生素D、葉酸等多種維生素的充足，可適量增加各種蔬菜、水果等的攝入。
4、保證能量供應。孕期需要的總能量會(huì )增加，可適量攝入大米、全麥粉等富含碳水化合物的食物，但是不能過(guò)量。
此外，孕婦還應盡量避免過(guò)于油膩、刺激性食物，特別是油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，盡量避免飲酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品
菠菜、西紅柿、油菜、大白菜、絲瓜、卷心菜、鮮黃瓜
慎食食物
主食飲料類(lèi)油炸食物腌制食物
油餅、油條、油面筋、方便面
更多建議
懷孕后如果不注意營(yíng)養，容易造成營(yíng)養不足，甚至引起營(yíng)養缺乏??；但如果過(guò)分進(jìn)補，則可能使孕婦超重、胎兒生長(cháng)過(guò)度，甚至造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂癥、巨大兒等孕期并發(fā)癥。因此，懷孕后應進(jìn)行科學(xué)、合理的飲食。此外，孕婦還應注意生活管理，具體如下：
1、適當進(jìn)行運動(dòng)，比如散步、體操等，但不宜劇烈運動(dòng)。
2、每天應該保持8到10小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。
3、懷孕期間女性身體代謝會(huì )非?？?，陰道分泌物增多，應注意勤洗澡、換洗內衣褲。
6、遵照醫囑到醫院進(jìn)行產(chǎn)檢，及時(shí)確認胎兒的發(fā)育情況。
5、遠離輻射，避免長(cháng)時(shí)間看電視、玩電腦，或者是打電話(huà)。
4、選擇柔軟、寬大的衣物，不宜進(jìn)行束腰、穿緊身褲，更不宜穿高跟鞋。
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