腰肌勞損有哪些病因？有哪些中醫護腰方法？
慢性勞損性背痛，又稱(chēng)慢性背肌勞損，是臨床常見(jiàn)病之一。從癥狀上看，與胸背或腰骶纖維織炎完全相似，雖然其發(fā)生機轉化是另一個(gè)原因，但在潮濕寒冷的條件下更為常見(jiàn)。那么腰肌勞損的原因是什么呢？
1、累積損傷：腰部肌肉韌帶在日常生活和工作中，可經(jīng)常受到張力、應力大、頻繁的組織，會(huì )出現小纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復、出血、滲出被吸收后，可留下疤痕和組織粘連。這些組織很容易拉動(dòng)和壓迫內部神經(jīng)纖維，導致腰痛。這種腰痛在休息后減輕，疲勞后加重，甚至不能長(cháng)時(shí)間堅持某種姿勢。
2、延遲急性腰扭傷：急性腰扭傷治療不徹底，肌肉損傷、筋膜、韌帶修復不良，疤痕和粘連較多，導致腰功能減少，易疼痛，患者常感到腰無(wú)力，雨天背痛，長(cháng)期持續。
3、腰肌筋膜無(wú)菌性炎癥：長(cháng)期彎腰或坐位工作，使腰背肌長(cháng)期處于牽拉狀態(tài)，出現痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱(chēng)之為無(wú)菌性炎癥。
4.其他:先天性脊柱畸形、下肢功能或結構缺陷可導致背部組織勞損。體弱和內臟病變也會(huì )降低背部的壓力。妊娠晚期腰部負荷增加也容易引起勞損。
中醫護腰兩種方法
護腰功
站立，雙腳與肩同寬，雙手背部貼在后腰兩個(gè)腎俞穴上(第二腰椎橫突下，背部中線(xiàn)旁開(kāi)4.5厘米左右)。調息時(shí)，雙腳向前慢慢行走。
以右腳為例。當右腳在前面，腳跟在地上，腳趾抬起時(shí)，身體的腰部和胯部應該放松，身體的正面應該稍微向右前傾斜。
配合呼吸的方法是在右腳跟著(zhù)地，腳起時(shí)做兩個(gè)吸動(dòng)作。身體的重心慢慢地向右腿右腳移動(dòng)，重心落于右腳時(shí)，腳放平，左腳尖點(diǎn)地，腳后跟拔起時(shí)，就在轉體面向左后方時(shí)，做一個(gè)“呼”的動(dòng)作，在操練此式時(shí)，“吸”要慢些，“呼”要更慢些。呼吸后，當身體向前旋轉恢復原狀時(shí)，使用自然呼吸法，不要屏住呼吸。吸-吸-呼-平。平是恢復自然狀態(tài)下的呼吸狀態(tài)，也稱(chēng)為休息。連續呼吸，按上述調息過(guò)程反復練習，呼吸9次為一輪。一輪之后，中間休息一下，然后再做?；謴退伸o站立狀態(tài)，收功畢。
壯腰功
雙膝豎起坐好。
2.雙手握住膝蓋，用力拉胸，將頭貼在膝蓋上。
3.抬頭，同時(shí)從口中呼氣，呼氣后從鼻子吸氣。
2、3項重復5-7次。
5.從嘴里呼氣，雙手手掌朝下，向前伸直，抬起上半身，雙手盡量靠近腳。6.呼氣后，閉上嘴，從鼻子吸氣，上半身向后倒，恢復原來(lái)的姿勢。
4.仰臥閉眼，雙手握在身體兩側，從口吐氣，從鼻吸氣。
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