便秘一般有哪些危害？引起便秘的原因有哪些？
便秘已經(jīng)成為我們生活中非常常見(jiàn)的情況，不要低估便秘的危害，認為便秘并不重要，如果讓它發(fā)展也會(huì )嚴重影響我們的日常生活，很長(cháng)一段時(shí)間也會(huì )誘發(fā)各種疾病，后悔。
便秘有什么危害？
1、并發(fā)疾病
便秘不僅排便困難，還會(huì )引起痔瘡、肛裂、直腸脫垂等其他疾病。此外，還容易患蕁麻疹、哮喘等過(guò)敏性疾病，以及膽結石、頭痛等疾病。
2、誘發(fā)癌癥
便秘會(huì )導致有害毒素持續刺激腸粘膜，容易導致結直腸癌。此外，它還可以誘發(fā)乳腺癌。
3、造成猝死
特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，便秘會(huì )導致上廁所時(shí)血壓急劇升高，導致中風(fēng)甚至猝死。
便秘的原因是什么？
1.飲食有問(wèn)題
雖然生活水平有所提高，但很多人飲食問(wèn)題很大，如只吃精細食物或不易消化的高脂肪肉類(lèi)食物，很少甚至不吃粗粒，食物缺乏大量的纖維素和水，會(huì )導致體內熱量過(guò)多，不利于胃腸蠕動(dòng)，自然導致便秘。
2.久坐不動(dòng)
由于工作原因，許多人缺乏運動(dòng)刺激。從長(cháng)遠來(lái)看，導致胃腸蠕動(dòng)減慢，排便缺乏動(dòng)力，導致排便困難，隨著(zhù)時(shí)間的推移形成便秘。
3、有便不排
現在生活節奏很快，很多人因為工作性質(zhì)干擾正常的排便習慣，直到有時(shí)間排便，但不想排便，從長(cháng)遠來(lái)看，導致神經(jīng)紊亂，不能接收正確的排便信號，2-3天或更長(cháng)時(shí)間不排便，導致便秘。
如何改善和預防便秘？
1.不要錯過(guò)最佳排便期
早上是腸道活動(dòng)最旺盛的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候最好集中精力排便，吃點(diǎn)促進(jìn)腸道活動(dòng)的飲食，蹲在馬桶上，解決一天中的第一件大事。
2、合理飲水
少喝水容易引起大便干燥，這是便秘的主要原因。不要等到你感到口渴的時(shí)候才喝水。最好每天起床后空腹喝一杯溫水，這樣很容易促進(jìn)排便。一天的其他時(shí)間也要注意補充水分，保持腸道濕潤。
3、合理飲食
運動(dòng)對改善腸道功能也有很好的作用。不同年齡段的人應首先選擇適當的運動(dòng)來(lái)預防和改善便秘。
4、適當運動(dòng)
現代人吃得太好，油脂大，糖分高，也是便秘的主要原因。多補充富含膳食纖維的蔬菜和粗糧，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
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