水性體質(zhì)的人有什么特點(diǎn)？不同體質(zhì)的人如何練習瑜伽？
一、水性體質(zhì)：
這類(lèi)人多身體白胖，或面色淡白，手腳涼；小便多清長(cháng)，大便稀薄，怕冷怕冷；喜歡溫暖。
瑜伽減肥方法：
1.精神調理:這類(lèi)人往往因陽(yáng)氣不足而心情不好，喜怒哀樂(lè )；這類(lèi)人要善于調節情緒，多聽(tīng)音樂(lè )，戶(hù)外散步。
2.飲食調理:多吃壯陽(yáng)食品，如牛羊肉、五谷粥等。，尤其是夏天三伏的時(shí)候，每伏都要適量補充，這樣才能壯陽(yáng)。
3.選擇瑜伽練習：水體質(zhì)大的人，春夏秋冬都要加強體育鍛煉， 可采 戶(hù)外運動(dòng)；在瑜伽練習中，多做深呼吸練習，選擇全面調整身體組合，根據身體承受能力適當增加動(dòng)量。
二、火性體質(zhì)：
這種人的體質(zhì)特征是身體瘦弱；手掌和腳熱；心火大，干熱時(shí)無(wú)聊，容易失眠，大便干燥，尿黃；不耐春夏，喜歡冷飲。
瑜伽減肥方法：
1.精神調理:這種人陰火虛旺，性情急躁，經(jīng)常心煩易怒。這就是火擾靈根的原因，應該遵循"智慧瑜伽的精神內守"保持健康的方法。我修養，養成冷靜冷靜的習慣。少參加強制性運動(dòng)等活動(dòng)。
2.飲食調理:多吃清淡的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品、豆腐、魚(yú)、蔬菜等。有條件的人可以吃一些補品，比如海參、銀耳、冬蟲(chóng)夏草等。，而且應該少吃辛辣干燥的食物。
3.選擇瑜伽練習：以安靜為背景的健康練習；如：行走、內觀(guān)靜坐、內靜力量姿勢練習等；不應過(guò)度運動(dòng)姿勢，注重滋養肝腎。
三、地性體質(zhì)：
面色晦暗，唇色暗，皮膚干燥，眼眶黑暗的人多為血瘀體質(zhì)。
瑜伽養生方法：
1.選擇瑜伽練習：做更多有利于心臟和血液的動(dòng)態(tài)練習，如：氣和血液在力下促進(jìn)身體運動(dòng)；身體的經(jīng)絡(luò )線(xiàn)可以使身體各部位活躍，是幫助氣和血液運行的最佳選擇。
2.飲食調理:經(jīng)常吃桃仁、黑豆、油菜、醋等具有活血化瘀作用的食物，經(jīng)常煮一些山楂粥和花生粥。也可以喝一些活血養血的藥(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉湯。
3.意識調整：保持瑜伽的想法，引導自己；了解瑜伽思維方式可以使你的整體平衡。
四、風(fēng)性體質(zhì)：
肥胖、肌肉松弛、嗜食肥甜、神卷體重是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
瑜伽減肥方法：
1.環(huán)境調節：陰雨季節多避免風(fēng)濕邪氣侵襲；不宜生活在寒冷潮濕的環(huán)境中。
2.飲食調節:多吃健脾利濕的食物；祛痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、卷心菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、紅豆等。少吃脂肪、甜味、飲料和酒精，每餐不宜過(guò)飽。
3.選擇瑜伽練習：風(fēng)體質(zhì)的人，由于大多數身體肥胖的壓力，容易疲勞，所以長(cháng)期堅持散步、慢跑等活動(dòng)，瑜伽練習活動(dòng)應逐漸增加動(dòng)量，在適當的背景下，讓松弛的皮膚逐漸變成強壯、致密的肌肉。
簡(jiǎn)而言之，無(wú)論你屬于什么樣的體質(zhì)，只要堅持有目的的醫療保健，不斷提高生活質(zhì)量，根據自己的情況，通過(guò)瑜伽調整身體鍛煉、飲食、心態(tài)等，堅持，經(jīng)常保持四個(gè)平衡，獲得健康持久效益，達到增強體質(zhì)、預防疾病、延長(cháng)壽命的目的；我們相信每個(gè)人都可以延長(cháng)生命，成為一個(gè)全面的整體健康人。
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