腳翻了一般是指踝關(guān)節扭傷，可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。踝關(guān)節扭傷通常由運動(dòng)損傷、行走不穩、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng)

踝關(guān)節扭傷后需要立即停止活動(dòng)，避免加重損傷?？梢允褂脧椥钥噹Щ蜃o踝固定受傷部位，減少關(guān)節活動(dòng)。休息期間盡量抬高患肢，促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。輕度扭傷通常需要1-3天制動(dòng)休息。

2、冷敷熱敷

受傷后48小時(shí)內建議冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復進(jìn)行，有助于收縮血管、減輕腫脹。48小時(shí)后可改為熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復。冷敷時(shí)注意避免凍傷，熱敷溫度不宜過(guò)高。

3、藥物治療

可在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥緩解疼痛腫脹。外用藥物如云南白藥氣霧劑、扶他林乳膏等也可幫助減輕癥狀。嚴重腫脹時(shí)可遵醫囑使用七葉皂苷鈉片等消腫藥物。

4、物理治療

急性期過(guò)后可進(jìn)行超聲波治療、紅外線(xiàn)照射等物理療法，促進(jìn)組織修復?；謴推诳蛇M(jìn)行關(guān)節活動(dòng)度訓練和肌力練習，預防關(guān)節僵硬和肌肉萎縮。物理治療需在專(zhuān)業(yè)康復師指導下進(jìn)行，循序漸進(jìn)。

5、手術(shù)治療

對于嚴重韌帶撕裂或骨折的病例，可能需要進(jìn)行韌帶修復術(shù)或骨折內固定術(shù)。術(shù)后需要石膏固定4-6周，之后進(jìn)行系統的康復訓練。手術(shù)適應證需由骨科醫生評估確定。

踝關(guān)節扭傷后應注意避免過(guò)早負重活動(dòng)，恢復期間可進(jìn)行非負重狀態(tài)下的踝泵運動(dòng)。飲食上可適當增加蛋白質(zhì)和維生素C的攝入，有助于組織修復。若疼痛持續不緩解或出現明顯畸形，應及時(shí)就醫排除骨折可能。平時(shí)運動(dòng)前做好熱身，選擇合適鞋具，可有效預防踝關(guān)節扭傷發(fā)生。