便秘吃什么潤腸通便？三種蔬菜趕走便秘
便秘吃什么可以通便？
1麻油：早上空腹用火麻油炒菜或喝兩勺，潤腸通便，改善消化不良。
西梅汁：富含纖維素、果膠和微量元素，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數，預防便秘。
3.蜂蜜水:早上喝一杯蜂蜜水潤腸通便，含有多種營(yíng)養成分，健脾助消化。
香蕉泥：將香蕉攪拌成泥，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，具有潤腸通便的作用。
便秘最怕的三種蔬菜
1、蘿卜
蘿卜分為白蘿卜和蘿卜，但有很好的排便效果，可以生吃或熟食，也富含干擾素，具有良好的抗病毒和癌癥效果，也可以幫助降低膽固醇，效果很好，如果便秘，可以吃一些蘿卜來(lái)改善。
2、白菜
卷心菜是一種非常常見(jiàn)的蔬菜。卷心菜具有解毒作用，有助于通暢，因為卷心菜富含纖維、維生素A和維生素C，它能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免糞便干燥。許多人便秘不是因為他們不想去，而是因為他們不能去，而且非常痛苦。他們可以多吃卷心菜來(lái)緩解。
3、芹菜
芹菜是一種常見(jiàn)的蔬菜，是一種高纖維蔬菜，具有良好的抗癌作用，能有效分解腸道物質(zhì)，加速腸道運行，但也有預防結腸癌的作用，如果便秘，可以多吃芹菜，漂白后可以很美味。
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