男人怎么提高性能力?男人提高性能力的八項措施
男人怎么提高性能力?
1、搓涌泉
盤(pán)膝坐著(zhù)，雙手搓熱后，雙手握住腳，從腳趾根部，用力摩擦踝關(guān)節至三陰交線(xiàn)20-30次，然后用左右手搓涌泉81次。搓的時(shí)候要保持涌泉，要么慢，要么急，要有節奏感。
2、摩腎穴
手掌貼在腎穴上，中指對著(zhù)命門(mén)，雙手從上到下同時(shí)從外到內旋轉按摩36次。這是順轉，是補法，反之為瀉法；腎穴要補，不要瀉。轉動(dòng)時(shí)要注意逆轉。如果有腎虛腰痛，可以按9次順序，增加轉動(dòng)次數，轉動(dòng)守命門(mén)。
3、抖陰囊
雙腿伸開(kāi)，背靠實(shí)際半臥位，意守丹田，一手支撐陰莖，另一手食、中、無(wú)名指三指支撐陰囊下部。上下抖100-200次，換手再抖100-200次。開(kāi)始的時(shí)候要輕一點(diǎn)，逐漸加強。有了一定的基礎，換成100-200次單手拍打陰囊。
四、疏任督
一只手放會(huì )陰穴，另一只手放在曲骨穴，然后兩只手同時(shí)用力摩擦睪丸和陰莖100次左右，另一只手摩擦100次左右。第一次練習時(shí)，手法要輕，以后會(huì )逐漸增加。操作時(shí)，要守住丹田，自然呼吸，不要急躁，不要
男性提高性能力的八項措施:
1.治療打鼾。身體的所有器官都需要足夠的氧氣來(lái)維持正常運轉，陰莖也不例外。打鼾會(huì )導致體內缺氧，影響男性勃起功能。如果有打鼾問(wèn)題，建議選擇高枕頭。如果問(wèn)題嚴重，需要就醫。
2.吃深色水果。深色水果富含花青素，是有助于男性生殖健康的有效抗氧化劑。這種水果包括藍莓、葡萄和蔬菜中的紫甘藍。
3.練習提肛。英國的一項研究發(fā)現，鍛煉盆底肌肉，即經(jīng)常提肛，可以顯著(zhù)提高男性在性生活中的控制能力。動(dòng)作很簡(jiǎn)單。在業(yè)余時(shí)間，收縮肛門(mén)，然后放松。每次持續10秒。隨著(zhù)時(shí)間的推移，它自然會(huì )起作用。堅持是最重要的。
4.堅決戒煙。吸煙會(huì )損害血管，使男性勃起功能障礙的可能性翻倍。然而，如果男性能在50歲前戒煙，吸煙引起的性功能障礙可以更快地恢復。
5.吃黑巧克力。黑巧克力含有有助于擴張血管的物質(zhì)，從而增強性功能。研究表明，每天吃45克左右的黑巧克力可以使男性勃起更好。
6.檢查藥物。一些治療高血壓和抑郁癥的藥物可能會(huì )降低性功能。如遇此類(lèi)問(wèn)題，應及時(shí)咨詢(xún)醫生進(jìn)行調整。
7.冥想運動(dòng)。刺激性欲不僅取決于視覺(jué)，還取決于觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)等刺激，而緊張和焦慮會(huì )降低感官功能。每天花幾分鐘練習冷靜可以幫助你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，幫助恢復性功能。
8.減少腹部脂肪。腹部脂肪會(huì )影響雄激素的分泌，降低男性的性欲。研究表明，肥胖者體重減輕1公斤，性能力明顯提高。
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