怎么樣才算是熬夜？經(jīng)常熬夜的危害有哪些?
熬夜對今天的年輕人來(lái)說(shuō)似乎很常見(jiàn)。我們經(jīng)常聽(tīng)到周?chē)傆腥藙裎覀儾灰疽?。我們應該早點(diǎn)睡覺(jué)。熬夜對我們的身體有害。那么熬夜有什么危害呢？晚上什么時(shí)候不睡覺(jué)才能熬夜？
熬夜有什么危害？
人們經(jīng)常說(shuō)熬夜是有害的，那么熬夜實(shí)際上會(huì )對身體產(chǎn)生什么影響呢？暨南大學(xué)第一附屬醫院陳祖輝教授曾在一次采訪(fǎng)中表示，人體陰陽(yáng)調節有一定的平衡。當人們的正常工作和休息時(shí)間受損時(shí)，人體的陰陽(yáng)平衡就會(huì )失衡。簡(jiǎn)單地說(shuō)，熬夜就是打破這種平衡。
熬夜容易生氣
經(jīng)常熬夜的人對此有著(zhù)深刻的理解。熬夜后的第二天，有些人會(huì )感到聲音嘶啞、喉嚨痛、口干等癥狀。這些都是憤怒的表現，即熬夜后陰氣不足和陽(yáng)氣過(guò)多。
2、容易感冒
熬夜后，人體處于虛火上升狀態(tài)，正氣不足，抵抗力下降。這時(shí)，身體很容易受到外來(lái)邪氣的影響，比如感冒。
3.引發(fā)多種慢性病
如果人體長(cháng)時(shí)間日夜顛倒，身體會(huì )因為陰陽(yáng)失去平衡而出現各種慢性病。雖然有時(shí)候熬夜不會(huì )造成傷害，但隨著(zhù)時(shí)間的推移，身體會(huì )在一定的時(shí)間爆發(fā)。而且，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，熬夜的副作用會(huì )越來(lái)越明顯。
增加致癌風(fēng)險
熬夜會(huì )擾亂人體的生物鐘，增加患癌癥的風(fēng)險。事實(shí)上，早在2007年，世界衛生組織就將熬夜定義為2a致癌因素類(lèi)。
晚上什么時(shí)候不睡覺(jué)是熬夜？
至于熬夜的定義，很多人會(huì )認為晚上不睡覺(jué)超過(guò)一定時(shí)間就叫熬夜，其實(shí)不是這樣理解的。熬夜是指深夜不睡覺(jué)，或者整晚不睡覺(jué)，也是指深夜忍著(zhù)睡覺(jué)卻不睡覺(jué)。
無(wú)論是半夜繼續工作，白天做同樣的工作，白天休息，晚上集中精力工作。這些都可以算是熬夜。即使你明天早上睡覺(jué)，你也只睡了兩三個(gè)小時(shí)，遠遠達不到你需要的睡眠時(shí)間。這種情況可以算是熬夜。
如果你晚上一點(diǎn)睡覺(jué)，第二天睡到十天還會(huì )熬夜嗎？理論上不是，因為它確保了足夠的睡眠時(shí)間，只能說(shuō)是晚睡。但不建議這樣做，因為它會(huì )打破睡眠時(shí)間的規律性。
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