熬夜刷微信警惕心肌梗塞找上你！如何睡眠才能預防心梗？
熬夜刷"朋友圈" 28歲的男性心肌梗死幾乎殺死了一個(gè)28歲的男孩，每天晚上睡覺(jué)前刷一個(gè)多小時(shí)"朋友圈"，你看得越多，你就越興奮。你通常直到12點(diǎn)才睡覺(jué)。直到有一天，他突然胸痛，后來(lái)才發(fā)現是心肌梗死。他這么年輕，怎么會(huì )得心肌梗死？年輕人的急性心肌梗死很可能是"刷微信"造成的麻煩。早上起床和睡覺(jué)前刷手機已經(jīng)成為許多年輕人的一種生活習慣。隨時(shí)隨地了解各種信息可以使生活更加豐富多彩，但睡覺(jué)前躺在床上看手機或平板電腦，但很可能會(huì )趕走睡眠，降低睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)和吃飯一樣，人體也有一個(gè)生物鐘，睡覺(jué)前應該讓情緒溫和，爆炸性的新聞會(huì )讓人們興奮，難以入睡，然后也會(huì )影響睡眠質(zhì)量。睡眠健康與心臟健康直接相關(guān)。許多威脅生命的心臟病都在睡覺(jué)。
作息應與自己的生物鐘一致
那么，如何睡覺(jué)是最科學(xué)的方式呢？首先，我們應該養成按時(shí)睡覺(jué)和起床的好習慣，盡量不要熬夜，第二天不要睡覺(jué)或呆在床上。對于城市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，他們喜歡利用周末睡覺(jué)的習慣，睡眠時(shí)間越長(cháng)越好。一般來(lái)說(shuō)，根據白天的清醒程度，只要你早上起床時(shí)頭腦清醒，一天中沒(méi)有疲勞，就意味著(zhù)你有足夠的睡眠時(shí)間。如果你睡得太多，你會(huì )"營(yíng)養過(guò)剩"，出現"越睡越累，越睡越笨"的"消化不良"。
哪些生活中的壞習慣會(huì )讓心梗纏上年輕人呢?
1.吸煙過(guò)多：吸煙會(huì )促進(jìn)動(dòng)脈硬化，增加心肌梗死的風(fēng)險。另一方面，吸煙會(huì )引起冠狀動(dòng)脈收縮和痙攣，導致血管閉塞和心肌梗死。許多人在吸煙時(shí)患有心肌梗死。此前，一名23歲的心肌梗死患者有7年的吸煙史，平均每天吸1包煙。
2.暴飲暴食:食道和胃靠近心臟，過(guò)量飲食會(huì )導致心血管急劇收縮和痙攣。如果救援不及時(shí)，就會(huì )有生命危險。
3、 過(guò)度勞累：中青年心肌梗死患者主要是腦力勞動(dòng)者，有些人工作幾天不休息。這種不規律、過(guò)度勞累的生活很容易導致冠狀動(dòng)脈痙攣，從而誘發(fā)心肌梗死。
4. 壓力過(guò)大：生活節奏快，工作和生活壓力往往集中在一起。當人們緊張時(shí)，他們會(huì )分泌大量的腎上腺素，導致血管收縮、心跳加快、血壓升高和交感神經(jīng)興奮，這很容易導致心肌梗死。
預防
日常生活中要注意以下幾點(diǎn):
1.避免過(guò)度勞累
特別是避免攜帶過(guò)多物品。老年冠心病患者可誘發(fā)心肌梗死。
2。放松精神
快樂(lè )的生活，能夠平靜地處理任何事情。
3.洗澡時(shí)要特別注意。
不要在飽餐或餓的時(shí)候洗澡。水溫最好等于體溫，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。冠心病嚴重的患者應在他人的幫助下洗澡。
4.氣候變化時(shí)要小心
冠狀動(dòng)脈痙攣可在嚴寒或強冷空氣的影響下誘發(fā)急性心肌梗死。因此，冠心病患者在氣候惡劣時(shí)應注意保暖或適當保護。
5.了解和識別心肌梗死的先兆癥狀，并及時(shí)處理
約70%的心肌梗死患者有先兆癥狀，主要表現為：
(1)既往無(wú)心絞痛患者突然出現心絞痛，或原有心絞痛患者突然加重，或無(wú)誘因自發(fā)發(fā)作；
(2)與以往相比，使用硝酸甘油不易緩解心絞痛性質(zhì)的變化和時(shí)間的延長(cháng)；
(3)疼痛伴有惡心、嘔吐、出汗或明顯心動(dòng)過(guò)緩或過(guò)速；
(4)心絞痛伴氣短，呼吸困難；
（5）當冠心病患者或老年人突然出現心律失常、心力衰竭、休克或暈厥時(shí)，應考慮心肌梗死的可能性。
一旦出現上述癥狀，必須認真對待?；颊邞扰P床保持安靜，避免過(guò)度精神緊張；舌下服用硝酸甘油或噴霧吸入硝酸甘油。如果不緩解，5分鐘后可以再服用一片。心絞痛緩解后去醫院。如果胸痛20分鐘不緩解或嚴重，伴有惡心、嘔吐、呼吸困難和暈厥，應叫救護車(chē)送往醫院。
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