清涼消脂吃什么?推薦夏日白菜瘦身食譜
白菜是最為常見(jiàn)的一種蔬菜，同時(shí)也是非常好的減肥食品，下面小編就要為大家介紹的是白菜減肥法，幫助大家通過(guò)白菜來(lái)達到瘦身的目的，那么就來(lái)看看白菜的減肥原理吧。
白菜瘦身的好處:
1、吃白菜養顏護膚
大白菜含水量很高，約95%，而熱量很低。冬季空氣干燥，寒風(fēng)對人的皮膚傷害很大，白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏成效。
2、吃白菜能補鈣
大白菜含有豐富的鈣，每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不喜歡喝牛奶，可以通過(guò)食用足量的大白菜來(lái)獲得很多的鈣。
3、吃白菜可防癌
美國紐約激素研究所的科學(xué)家發(fā)現，中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素，它們能幫助分解同乳腺癌相聯(lián)系的雌激素。白菜中還含有微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的生成，起到一定的防癌功效。
4、吃白菜潤腸通便
白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的功效。對于容易上火的人，多吃大白菜有清火功效。
夏季是個(gè)秀身材的季節，減肥迫在眉睫。怎樣減肥效果更佳呢?小編為您推薦白菜減肥法，為您介紹幾道白菜減肥食譜。
吃什么減肥?吃白菜能減肥嗎?
白菜湯羹減肥
減肥期間，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細加工品、 甜品以及淀粉都不可食用。這種減肥術(shù)的治療時(shí)間為7天至30天不等。如果堅持，很快就能收到很好的效果。
白菜湯減肥是方便經(jīng)濟的減肥方法，現介紹一款美味營(yíng)養的減肥湯，有興趣的朋友不妨試試。
原料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法: 1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長(cháng)的細絲。
2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。
3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
效果:有人試過(guò)，一星期就減了八斤。
什錦白菜減肥
平時(shí)吃慣了大魚(yú)大肉，雖然滿(mǎn)足了口福，但卻讓脂肪悄悄上了身，現在我們就來(lái)吃減肥營(yíng)養的餐點(diǎn)吧，讓你在美味中享"瘦"。
原料:白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法: 1、洗凈白菜，起鍋將水煮開(kāi)，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細絲。
2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。
3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味后即可。
效果:早餐照常，午餐和晚餐都吃這種菜，不限量，數天后你會(huì )發(fā)現自己瘦了很多。
瘦身、刮油又養生的"白菜粥"
原料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2:1)
制法:
1、將白菜切成短絲，準備好蔥姜蒜末;
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;
3、出鍋前放入少量的鹽。
白菜粥瘦身的全天餐單:早晨到上午:1個(gè)蘋(píng)果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1個(gè)水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯)。
用白菜粥瘦身，要連續喝2-3天，最好不超過(guò)3天，否則會(huì )影響新陳代謝的速度。喝粥日結束后的飲食不必過(guò)于嚴格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以減重2斤左右。
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