如何降低飯后的血糖值？飲食三改身體更健康
正常情況下，飯后血糖值上升。因為攝取食物后腸胃需要消化。食物中含淀粉多，糖類(lèi)物質(zhì)多，一般飯后血糖容易上升，飯后血糖上升不利于糖尿病的控制。出現嚴重糖尿病時(shí)，需要合理降低飲食后的血糖值，防止血糖值持續變動(dòng)影響健康。那么，如何在飯后降低血糖呢？
飯后如何穩定降低血糖？
為了有效降低飲食后的血糖值，必須注意合理的藥物，飲食后需要服用一部分降糖藥物。飯后血糖值容易變動(dòng)，此時(shí)合理用藥，正確用藥，一般飯后血糖值會(huì )下降。此外，飯后可適當行走。走路可以增加運動(dòng)量，不僅可以促進(jìn)消化，還可以有效提高身體對糖類(lèi)物質(zhì)的利用率，身體多馀的糖類(lèi)物質(zhì)消耗后血糖值也會(huì )下降，有利于餐后降低血糖值。為了避免飯后血糖值上升的人，飯后適當活動(dòng)，散步，走路穩定血糖值。
糖尿病患者吃飯時(shí)應注意的問(wèn)題是什么？
1、改變飲食結構
為了避免飲食后血糖值上升，飲食過(guò)程中需要注意很多方面的問(wèn)題，特別是改變自己的飲食結構。很多人平時(shí)在飲食過(guò)程中不合理，可能會(huì )攝取淀粉含量高的食物，淀粉物質(zhì)在身體分解后也會(huì )產(chǎn)生很多糖分，血糖值上升容易影響健康。因此，飲食過(guò)程中需要改變飲食結構，合理配合肉菜，保證營(yíng)養充足，保持健康狀態(tài)。
2、改變食物攝入的順序
糖尿病患者在飲食過(guò)程中需要改變食物攝入的順序，不要胡亂飲食，一般先進(jìn)的蔬菜攝入主食，可以防止飲食后血糖值上升。蔬菜飽腹感強，含有大量粗纖維、纖維素，飲食后增加飽腹感，可避免大量攝取其他糖，控制血糖值。一般來(lái)說(shuō)，先吃蔬菜再吃主食，飯后血糖值不容易上升。
3、改變用餐速度
在控制血糖的過(guò)程中，用餐需要改變，比如改變自己的用餐速度。一般吃飯速度變得緩慢，血糖也不容易升高，以免餐后血糖波動(dòng)明顯影響健康。在吃飯過(guò)程中細嚼慢咽，身體才會(huì )慢慢消化，不容易一次性攝入過(guò)多的食物導致血糖波動(dòng)明顯。一般來(lái)說(shuō)，有養成這種好習慣，飯后血糖不易波動(dòng)，影響健康。
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