男性更年期怎么預防?預防男性更年期的方法
預防男性更年期的方法
1、進(jìn)行精神方面和心理方面的調整
人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學(xué)在精神修養方面強調"恬淡虛無(wú)"，即指安閑清靜，無(wú)貪求雜念。不要有過(guò)高的妄想，不應計較得失，要心情開(kāi)朗、豁達。具有良好的精神和心理狀態(tài)，有利于克服更年期的情緒低落，神經(jīng)敏感。
2、合理安排膳食
應減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營(yíng)養;雞、魚(yú)、兔肉易于吸收，可適當食用;豆類(lèi)及其制品不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，還是人體必需的微量元素的"倉庫";新鮮蔬菜可提供大量維生素，應作為主要菜譜。還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過(guò)飽，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食養的好方法。另外男性更年期大多表現出精神、神經(jīng)方面的癥狀，因此要多吃一些改善神經(jīng)系統和心血管疾患的食品如:羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、等。實(shí)踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥都有較好的效果。另外，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會(huì )對中樞神經(jīng)系統帶來(lái)不良的影響。
3、保持適宜的性生活
大部分男性更年期后會(huì )出現機能衰退，性欲減弱。許多人為此而苦惱，并尋找治療方法，以延長(cháng)性機能活動(dòng)。適度、愉快的性生活，有益于長(cháng)壽、健康。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，男性的性事不能過(guò)度，但也不能沒(méi)有，若長(cháng)期沒(méi)有性生活，會(huì )使精液的產(chǎn)生能力下降。因此，性事要正?；?，它的周期因人而定。
4、其他方面的保健
例如每天堅持適當的體育鍛煉，有助于健康，但要循序漸進(jìn)，量力而行;起居有時(shí)，勞逸有度，生活要規律，衣物增減要適應四時(shí)的變化;學(xué)會(huì )適應社會(huì )現狀、周?chē)h(huán)境，遇事冷靜，不急不躁。
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