排毒養顏很重要！這些習慣幫你排出體內毒素
現在的人越來(lái)越重視給身體排毒了，專(zhuān)家也認為，只有及時(shí)地清除體內的有害物質(zhì)，才能保持身體的健康和肌膚的美麗。今天小編就教大家怎么養成日常生活中排毒的習慣。
1、早起一杯水
每天早上一杯水很重要，身體經(jīng)過(guò)一晚上的新陳代謝，這個(gè)時(shí)候一杯水正好可以清洗潤潤腸道，以促進(jìn)大小便排除，為一天的新陳代謝來(lái)一個(gè)好的開(kāi)始。每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，不要等到口渴才去喝水，那已經(jīng)是身體嚴重缺水的信號，有事沒(méi)事的時(shí)候都可以喝點(diǎn)白開(kāi)水，保證一天8杯水。
2、多吃富含纖維素的食物
纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外，保持腸道清潔。比如：要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類(lèi)等。
3、多吃水果
新鮮水果被稱(chēng)為體內“清潔劑”，有解毒的作用，經(jīng)常吃水果可以將累積于細胞內的毒素溶解，還能起到平衡體內酸堿性的作用，因為大多數水果是堿性的，比如檸檬等，因此，女人一定要多吃水果。如果你不喜歡吃水果，你可以把水果用榨汁機榨成果汁，可以溶解沉淀于細胞內的毒素，待這些被溶解之后隨尿液排出體外，可以帶走身體很多毒素。
4、少吃高能食物
限量食用高蛋白、高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物，這些食物會(huì )給消化系統帶來(lái)很大的負擔，食物不能快速消化和吸收，產(chǎn)生的毒素積存在體內。盡可能不吃煙熏、燒烤，油炸等的不健康食物及其他含色素、防腐劑等添加成分的食物。
5、鍛煉并保證出汗量。
有專(zhuān)家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進(jìn)排汗，而汗液可以幫助帶走體內多余的垃圾。專(zhuān)家認為，鍛煉應保證持續性，每周最好5次。運動(dòng)項目的選擇應按人群有所區別，45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無(wú)氧運動(dòng)，也可以參加緩慢一些的有氧運動(dòng)。45歲以上的人，特別是老年人，則應以有氧運動(dòng)為主，如散步、慢跑、游泳等。
排毒養顏的食物：
黃瓜
黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
苦瓜
科學(xué)家對苦瓜所含成分進(jìn)行分析，苦瓜中含有一種具有明顯抗癌生理活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激發(fā)體內免疫系統防御能力，增強免疫細胞的活性能力，消除體內有害物質(zhì)，苦瓜最簡(jiǎn)單的食用方法就是涼拌，加入少許的鹽，或者根據口味加入酸、甜、辣等調味品。
果醋
準備好一大勺蘋(píng)果醋和開(kāi)水混在一起，每日飯前20分鐘飲用，能促進(jìn)分泌胃酸，加速分解將要攝入的蛋白質(zhì)，這意味著(zhù)盡量減少殘余食物在腸胃中的停留，避免滋生細菌。需要注意的是，這里所說(shuō)的蘋(píng)果醋應該運用古法天然發(fā)酵而成，不加糖，不加任何香精，因為這樣做才會(huì )讓蘋(píng)果醋中生成有益的酵素乳酸菌。
檸檬
檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養成分，以及香豆精類(lèi)、谷淄醇類(lèi)、揮發(fā)油等物質(zhì)；可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。
菠蘿
菠蘿的消食作用主要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱(chēng)菠蘿酵素，有類(lèi)似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預防、緩解便秘癥狀都有顯著(zhù)的效果。
無(wú)花果
無(wú)花果是水果中的佳品，含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年來(lái)發(fā)現，無(wú)花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
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