夏日痘痘狂飆怎么辦？5種食物有助祛痘
痘痘是一種十分頑固的肌膚問(wèn)題，要想有效解決它，除了外在的保養外，還要從內調理。通過(guò)食療祛痘也是個(gè)不錯的方法，在平時(shí)飲食上可以多吃5類(lèi)食物，能夠助你祛痘喲！
有助祛痘的食物1、常吃些含維生素B2豐富的食物
維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類(lèi)、動(dòng)物內臟、奶類(lèi)等。
有助祛痘的食物2、常吃富含維生素A豐富的食物
維生素A能促進(jìn)上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
有助祛痘的食物3、常吃含維生素B6豐富的食物
主要有動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、奶類(lèi)、干酵母、谷麥胚芽、魚(yú)類(lèi)和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。
有助祛痘的食物4、多吃含鋅豐富的食物
這類(lèi)食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類(lèi)、蛋類(lèi)等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。
羊肚菌鋅含量：12.11毫克/100克，是一種很珍貴的天然補品，含豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素及20多種氨基酸，味道鮮美，營(yíng)養豐富。
牡蠣鋅含量：9.39毫克/100克，是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營(yíng)養豐富的食品，含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類(lèi)物質(zhì)，具有強肝解毒、提高性功能、凈化瘀血、恢復疲勞、滋容養顏、提高免疫和促進(jìn)新陳代謝的作用。
黑芝麻鋅含量：6.13毫克/100克，含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素B族，適合長(cháng)期素食者。長(cháng)期食用還有防治皮膚炎癥、養血護膚、滋補養生、潤腸通便、促進(jìn)骨骼發(fā)育、延年益壽。
有助祛痘的食物5、常吃清涼食物
這類(lèi)食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
注意：臉上長(cháng)痘，忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物，這些食物不利于祛痘。
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