喝水過(guò)量會(huì )對身體產(chǎn)生有哪些危害 喝水過(guò)量需要小心這3個(gè)危害
白開(kāi)水是日常生活中喝得最多的飲用水，清淡無(wú)味且普通，在人體的生理機能中扮演著(zhù)重要角色。
早晨空腹喝杯溫水能稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)全身血液循環(huán)，防止血栓生成，有效預防心腦血管疾病，同時(shí)也能起到解渴利尿效果，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，讓皮膚變得更加光滑細膩，但錯誤的喝水方法卻會(huì )給身體帶來(lái)一定的危害。
喝水過(guò)量有哪些危害？1、誘發(fā)水中毒水中毒是指細胞外液低滲，攝入的水分超出腎臟代償能力，使得細胞內水分過(guò)多，從而引起一系列癥狀。
喝太多水分會(huì )使得大量鈣離子和鈉離子跟隨尿液排出，易導致低鈉血癥。
2、引起濕氣重喝太多水分可影響脾胃功能，因為喝水太多會(huì )使得胃部積累太多濕氣，不能及時(shí)排出體內水濕，從而影響脾胃功能，久而久之也會(huì )影響心臟，升高血壓。
中醫認為濕氣是萬(wàn)病之源，濕氣加重可減弱脾胃運化能力，進(jìn)而引起身體肥胖。
3、損害心臟和腎臟大量喝水后勢必會(huì )增加尿液量，或使得排尿量超出喝水量。
因為低滲狀態(tài)下可抑制抗利尿激素分泌，大量喝水并不一定為身體補充水分，反而會(huì )使得體內鈉離子、鉀離子和氯離子等電解質(zhì)跟隨尿液排出體外。
睡覺(jué)前喝太多水分，第2天醒來(lái)后眼瞼和身體水腫，增加腎臟負擔，久而久之導致腎臟病變，甚至引發(fā)腎衰竭。
適當喝水能減輕腎臟負擔，清除體內尿素、鈉離子和毒素；但喝太多水分會(huì )增大腎臟過(guò)濾量，增加腎臟負擔。
如何健康喝水？1、早晨醒來(lái)后空腹喝杯溫開(kāi)水早晨醒來(lái)后不能喝淡鹽水或蜂蜜水，也不能喝牛奶、果汁或咖啡等其他飲料，最好的選擇是溫開(kāi)水。
喝水時(shí)間安排在刷牙后，因為經(jīng)過(guò)一晚上睡眠，牙齒上的食物殘渣會(huì )跟唾液中鈣鹽相結合且沉淀，進(jìn)而形成牙結石和牙菌斑。
若沒(méi)有刷牙就直接喝水，勢必會(huì )把細菌帶入體內。
2、需主動(dòng)喝水 喝水分為主動(dòng)的和被動(dòng)的，因為工作較繁忙大部分人被動(dòng)喝水，感覺(jué)口渴時(shí)在喝水。
但體內缺水可增加血液粘稠度，易引起心腦血管疾病，所以需養成主動(dòng)喝水的習慣，一般每半小時(shí)喝100毫升水左右。
另外喝水時(shí)注意小口慢喝，不能狂飲，不然會(huì )打破體液中水分和鹽分平衡，輕則導致胃腸道疼痛，重則可危及生命。
因為大量喝水后會(huì )使得水分在胃腸道積聚，非但不能為身體補充水分，而且也會(huì )導致胃部沉重悶脹感，影響膈肌活動(dòng)和正常呼吸。
3、少量多次喝水在睡眠過(guò)程中，身體上的水分會(huì )跟隨呼吸和汗液排出體外。
早晨醒來(lái)后身體缺水，所以應先喝100~200毫升水，能幫助肝臟和腎臟排毒，增強消化功能。
睡覺(jué)前半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)喝杯水，能預防中風(fēng)，但不能喝太多，以免頻繁起夜而影響睡眠質(zhì)量。
溫馨提示痛風(fēng)、反復尿路感染以及腎結石患者應多喝水，多喝水多排尿來(lái)減輕病情。
但不能喝超過(guò)65℃的熱水，以免刺激食道黏膜，增加患上食道癌風(fēng)險；也不能喝冰水，以免刺激胃黏膜，誘發(fā)胃腸道疾病。
一般喝水水溫在37~40℃左右即可，注意小口慢喝。
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