男性增強性能力需要怎么做？盤(pán)點(diǎn)最常見(jiàn)的三種性交姿勢
男性增強性能力的訣竅是什么？為了享受甜蜜的性愛(ài)，男性希望有強大的性功能，那么男性增強性能力的訣竅是什么呢？
男性練習以下八組動(dòng)作有助于增強男性功能。美國專(zhuān)家指出，良好的性愛(ài)來(lái)自來(lái)自于你看不見(jiàn)摸不著(zhù)的小肌肉，這取決于你身體的擺動(dòng)能力。那么，男人應該休息一下這些小肌肉呢？推薦以下幾組健身動(dòng)作，有助于做好最常見(jiàn)的三種性交姿勢。
一、上下姿勢
1.瑞士俯臥撐
運動(dòng)部位：肩、胸、三頭肌、腰腹。
膝蓋和小腿位于瑞士球上，雙手支撐地面，其他動(dòng)作與標準俯臥撐相同。你的腰和背必須保持挺直，下巴內收，做俯臥撐。請注意，頭部必須與身體直線(xiàn)，眼睛不要看球，因為一旦頸部彎曲，它可能會(huì )受傷或失去平衡。
2、臥地提腿
運動(dòng)部位：背部下方。
仰臥在地，背著(zhù)地，膝蓋彎曲，腳平放在地上，手臂放在身體兩側。抬起膝蓋，慢慢靠近胸部，雙手輕輕握住膝蓋后側。保持背部平直，保持這個(gè)姿勢2到3秒，然后慢慢放下腳。重復上述動(dòng)作，盡可能多地做。注意身體從背部頂部到尾骨之間的所有部位必須靠近地面，以避免彎曲背部，以免影響伸展運動(dòng)效果。
二、站立姿勢
1、跪地挺身
運動(dòng)部位：四頭肌，臀屈肌。
膝蓋跪在毯子上，雙手自然放在身體兩側。將體重集中在腳踝上，保持軀干挺直，膝蓋成90度角。繼續保持身體和大腿成直線(xiàn)，慢慢向后傾斜約10厘米，保持這個(gè)姿勢2-3秒，慢慢恢復起始姿勢，重復上述動(dòng)作，盡可能多地做。注意不要彎曲或放松腰部，否則會(huì )影響大腿前部肌肉的鍛煉。
2、臀部力推
運動(dòng)部位：臀屈肌。
雙腳并攏站立，雙手放在臀部，一只腳向前邁出一步，彎曲膝蓋，腳趾向前，做弓步姿勢。輕輕向前送臀部，直到臀部感覺(jué)到輕微的拉力。這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很輕微，但不要做得太多，因為臀部彎曲的肌肉與腿部?jì)炔康募∪庀噙B，只有輕微的拉力才會(huì )造成損傷。保持這個(gè)姿勢5秒鐘，然后換腿，繼續做同樣的動(dòng)作。請注意，膝蓋的彎曲角度應保持一致。
三、躺姿
1、臀部拱橋
運動(dòng)部位：臀部、大腿、腰腹、骨盆肌肉。
背部躺在地上，膝蓋彎曲，腳平放在地上，手臂放在身體兩側，手掌向下。軀干努力工作，慢慢抬起臀部離開(kāi)地面，直到肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線(xiàn)。保持這個(gè)姿勢1到2秒鐘，然后慢慢回到地上。重復這個(gè)動(dòng)作，盡可能多地做。注意，眼睛不要看腰，頭應該總是平放在地上，眼睛盯著(zhù)天花板。
2.平躺交叉拉伸
運動(dòng)部位：臀肌。
背部躺在地上，膝蓋彎曲，腳平放在地上。慢慢抬起右膝，靠近胸部，用左手輕輕抓住膝蓋外側，把它拉到左肩，主要是為了停止，不要讓肌肉感到不舒服。保持這個(gè)姿勢20秒，然后放下右腳，恢復起始姿勢。抬起左膝，重復類(lèi)似的動(dòng)作。注意，當膝蓋抬高時(shí)，身體不要彎曲，注意頭部、肩膀和背部總是直接靠近地面。
四、任何姿勢
1、跪地交叉
運動(dòng)部位：臀肌。
用手和腳支撐身體，膝蓋與肩膀分開(kāi)，面朝地面。右腳直，腳趾著(zhù)地，向右用力，這是起始姿勢。抬起右腳，向左擺動(dòng)并放下，直到右腳接觸地面?；謴推鹗甲藙?，重復上述動(dòng)作，盡可能多地做。換左腳，重復上述動(dòng)作。請注意，你的脊柱應該始終保持挺直。
2、短襪滑行
運動(dòng)部位：肩、胸、三頭肌、背下、腰腹
在這個(gè)動(dòng)作中，你需要穿上襪子，在光滑的地面上。從俯臥撐開(kāi)始，雙手按壓地面，身體慢慢向后滑動(dòng)，直到鼻子到達手的中心；然后，身體慢慢向前滑動(dòng)，直到你的腹部接近所有手的位置。
二、男人增強性能力的妙招
1、按摩陰囊增強男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊可以改善睪丸的血液循環(huán)。因為睪丸可以不斷提供新鮮血液，當然會(huì )增強睪丸功能，提高男性的能量。按摩可以一天一次，每次2次-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸。但時(shí)間不容易太長(cháng)，因為刺激太強，但會(huì )使睪丸功能低下。最好每天按摩一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。
2.冷熱水交替洗澡
這是一種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時(shí)，最好保持一定的室內溫度，防止感冒。浴缸完全溫暖后，離開(kāi)浴缸，在陰部施加冷水，約3分鐘，陰莖和陰囊收縮后進(jìn)入浴缸。重復3次-五次之后就可以結束了。如果能堅持每天做交替浴，可以增強中年男性的精力，增強性功能，緩解疲勞。
3.助性金屬鋅
男性精液中含有高濃度的鋅，可以保證男性的性功能。此外，它還有助于提高人們的抗病能力。建議男性每天服用15微克鋅，針對運動(dòng)量大的男性。一般來(lái)說(shuō)，男性只需服用2劑量/3.然而，每天的鋅消耗量不能超過(guò)15微克，因為過(guò)量的鋅會(huì )影響人體內其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含有鋅57微克。此外，火雞、海鮮、大豆的鋅含量也很高，可以適量食用。
4、刺激腹股溝管部增強睪丸功能
刺激陰莖根部?jì)蓚鹊母构蓽弦部梢源蟠蟾纳菩怨δ?。腹股溝是將血液輸送到睪丸并連接神經(jīng)的途徑。因此，使腹股溝內的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝的方法是用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jì)蓚?，從上到下按摩，刺激血液流向睪丸。每天按摩一次，每天晚上睡覺(jué)前在床上按摩。
5、多吃海魚(yú)和海藻
在古羅馬，人們發(fā)現魚(yú)是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚(yú)，作為性的催化劑，至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚(yú)富含磷，對男女性功能保健非常重要，被稱(chēng)為夫妻性和諧素。
海藻比其他動(dòng)植物含有更多的磺?；侨狈虿蛔銜?huì )導致流產(chǎn)、男性性功能下降和性欲下降。因此，我們應該經(jīng)常吃一些海藻食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
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