產(chǎn)后陰道松弛如何恢復？5種運動(dòng)讓你的陰道更緊致
眾所周知，胎兒的體積遠大于陰道，當胎兒從陰道分娩時(shí)，陰道會(huì )擴大很多，肌肉和處女膜痕跡會(huì )被徹底破壞，彈性會(huì )顯著(zhù)降低。雖然分娩后陰道會(huì )收縮，但很難恢復到以前的大小，導致陰道松弛。
由于產(chǎn)后陰道會(huì )有不同程度的變化，性生活中的摩擦力會(huì )減弱，原陰道對陰莖的把握能力會(huì )下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活質(zhì)量有一定的影響。
然而，影響性生活的原因有很多。除了生理原因外，夫妻雙方的心理調整也非常重要。丈夫應該理解和容忍妻子。只要我們注意產(chǎn)后恢復鍛煉，產(chǎn)后母親的陰道一般可以在產(chǎn)后3個(gè)月后恢復到以前的水平。
陰道本身具有一定的修復功能，產(chǎn)后擴張可在產(chǎn)后3個(gè)月內恢復。但畢竟，擠壓撕裂后，陰道肌肉受損，陰道彈性恢復需要更長(cháng)的時(shí)間。產(chǎn)后母親可以通過(guò)某些方法加強彈性恢復，促進(jìn)陰道緊繃。
1.屏住尿液：在排尿過(guò)程中，有意識地屏住尿液幾秒鐘，中斷排尿，停止一段時(shí)間后繼續排尿。這樣，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?/p>
2.提肛運動(dòng):排便時(shí)屏住大便，做提肛運動(dòng)。經(jīng)常重復，可以鍛煉盆腔肌肉。
3、收縮運動(dòng)：仰臥，放松身體，輕輕插入陰道，收縮陰道，夾住陰道，持續3秒，放松，重復幾次。時(shí)間可以逐漸延長(cháng)。
4.凱格爾練習:
目前，縮陰最流行、最健康、最安全的方法也可能是縮陰最有效的方法。你可以用LELO智能露娜球幫助您更好地完成這項運動(dòng)。
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凱格爾練習需要付出一定的努力，這可能很無(wú)聊，但這種練習將是一個(gè)痛苦和甜蜜的過(guò)程，有一種努力，必須有一種收獲!
5.其他運動(dòng):行走時(shí)，要有意識地收緊大腳內側和會(huì )陰肌肉，然后放松，反復練習。
這些日常鍛煉可以大大提高盆腔肌肉的張力和陰道周?chē)∪?，幫助恢復陰道彈性，幫助性生活。產(chǎn)后媽媽除了恢復性鍛煉外，還要保證必要的營(yíng)養攝入和肌肉恢復。
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