月經(jīng)期間如何清潔?

月經(jīng)期間清潔可通過(guò)溫水清洗、勤換衛生用品、選擇透氣內褲、避免盆浴、注意手部衛生等方式進(jìn)行。
使用溫水每日清洗會(huì )陰部1-2次,水溫控制在35-40攝氏度,避免使用肥皂或洗液破壞酸堿平衡。清洗時(shí)從前向后輕柔擦拭,防止肛周細菌污染尿道或陰道。若存在經(jīng)血殘留,可用無(wú)菌棉簽蘸取溫水局部清潔。
衛生巾或棉條建議每2-4小時(shí)更換一次,夜間不超過(guò)8小時(shí)。經(jīng)血量多時(shí)需增加更換頻率,避免細菌滋生。使用前需清潔雙手,拆封后注意保存環(huán)境干燥,過(guò)期產(chǎn)品禁止使用。
穿著(zhù)純棉或透氣材質(zhì)內褲,每日更換并單獨手洗晾曬。避免穿著(zhù)過(guò)緊的化纖內褲導致局部潮濕悶熱,可能誘發(fā)外陰瘙癢或接觸性皮炎。經(jīng)期可準備專(zhuān)用內褲,與其他衣物分開(kāi)清洗。
月經(jīng)期間建議采用淋浴,禁止坐浴或泡澡。盆浴可能導致污水逆流引發(fā)盆腔感染,尤其存在陰道炎病史者風(fēng)險更高。游泳、溫泉等水上活動(dòng)應暫停,防止病原體通過(guò)水體傳播。
更換衛生用品前后需用流動(dòng)水和肥皂洗手20秒以上,指甲縫需重點(diǎn)清潔。接觸經(jīng)血后避免直接觸碰眼口鼻,防止病原體經(jīng)手傳播。公共場(chǎng)所可攜帶免洗洗手液應急使用。
月經(jīng)期間需保持規律作息和均衡飲食,適量補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等預防貧血。避免劇烈運動(dòng)或重體力勞動(dòng),可進(jìn)行散步等溫和活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。出現外陰紅腫、異常分泌物或發(fā)熱等癥狀時(shí),應及時(shí)就醫排查感染。經(jīng)期結束后建議用沸水燙洗內褲并陽(yáng)光暴曬消毒。
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