大暑的季節必須解熱除濕 去除身體濕熱的最佳時(shí)間
大暑的到來(lái)代表著(zhù)一年中最熱的時(shí)期到來(lái)，此時(shí)防暑除濕刻不容緩。那到底應該怎樣安然度過(guò)暑假呢？今天小編為大家指點(diǎn)消暑迷津，一起來(lái)看看吧!
大暑季節，由于炎熱潮濕，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比其他季節大得多，加上日長(cháng)夜短、睡眠不足等原因，一般人到達時(shí)抵抗力下降，平時(shí)體質(zhì)弱，全身無(wú)力，食欲不振，無(wú)聊
度過(guò)苦夏，不僅要保證充足的睡眠和飲用水，還要特別注意飲食烹飪。具體來(lái)說(shuō)，
1.多吃苦味食物的苦味食物不僅可以清熱，還可以消暑消除疲勞，在炎熱的季節，適當地吃苦瓜苦蕎等苦味食物，有助于健脾開(kāi)胃增進(jìn)食欲，不僅可以尊敬濕熱的邪氣，還可以預防中暑，一舉兩得，苦味食物還可以喚醒大腦
2.增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用此外，像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用扁豆薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養陰的食物不可少大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是無(wú)病三分虛因此，除了及時(shí)補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質(zhì)如山藥大棗海參雞蛋牛奶蜂蜜蓮藕木耳豆漿百合粥菊花粥等。
4.蛋白質(zhì)供給需充足大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克120克植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點(diǎn)肉，如雞肉鴨肉瘦豬肉鴿肉等平性或涼性的肉制品其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補充夏日高溫帶來(lái)的過(guò)度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃健脾補虛利濕的作用，特別適合苦夏上火體內有熱者食用在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養互補的效果，又能健脾益氣養陰。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！