強身健體經(jīng)常按三里 足三里什么時(shí)候按摩最好？
足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，中醫認為按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò )、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強身健體的要穴。
取穴：
足三里位置在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處即是。
操作：
針刺、艾灸、按揉均可。
效果:
1、按摩足三里穴，可以發(fā)揮推進(jìn)脾胃、生化全身血氣的原因，經(jīng)常刺激足三里，可以發(fā)揮補充血氣、補充腎臟、增強身體的作用。
2、刺激足三里穴，可起到調理脾胃的作用。俗話(huà)說(shuō)腹三里留，刺激足三里穴有效調節胃腸蠕動(dòng)，這種調節雙向，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，延緩胃腸蠕動(dòng)。
3、保健防病，是全身強穴之一。常灸足三里，健脾益氣，補充天氣血生化源，血生化源不斷，四肢百骨，臟腑滋養，延緩人體老化。
什么時(shí)候按足三里穴最好
1、下午7-9點(diǎn)(屈時(shí))，此時(shí)心包經(jīng)和腦神經(jīng)系統活躍的時(shí)間是按摩和放松的最佳時(shí)間，此時(shí)可以邊看電視邊按摩3個(gè)保健穴位:內關(guān)穴、合谷穴和足三里穴，每次按1分鐘(15分鐘)即可。
2、按摩足三里的最佳時(shí)間，足三里會(huì )改善腸胃功能，使人精神煥發(fā)，精力充沛。每天用拇指或中指按住腳三里穴一次，每個(gè)穴位按住5-10分鐘，每分鐘按住15-20次，注意每次按住腳三里穴都有針刺般的酸脹、發(fā)熱感。改善胃腸功能，使人精神飽滿(mǎn)，精神飽滿(mǎn)。
每天按摩足三穴里能治什么病
1、老人按延緩衰老
足三里是胃經(jīng)的合穴（全身經(jīng)脈流注會(huì )合的穴位），全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰引起的病癥都可以通過(guò)敲打足三里來(lái)調整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺(jué)該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
2、女性按緩解痛經(jīng)
按摩方法是用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里，以感覺(jué)酸脹為宜；宮寒痛經(jīng)還可用艾條懸灸。此法有補益氣血、暖宮調經(jīng)、止痛的作用。
3、男性按緩解胃痛
工作壓力大常導致胃病頻發(fā)?？刹捎米?，操作人員站在患者左側，先按腳三里，然后將拇指前端和穴位的皮膚以45度的角度向上按摩，從輕到重，逐漸加壓，持續按摩2~3分鐘，可以緩解很多胃痛。
4、孩子用可集中注意力
研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內微量元素（鋅、鈣等）缺乏，或鉛元素過(guò)高導致的。此時(shí)，刺激足三里健脾，脾胃有助于調節微量元素水平，糾正注意力不集中、動(dòng)作多等現象。按摩時(shí)間為3~5分鐘，力量不要太大。
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