如何降低長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)的危害 日常多吃海藻類(lèi)食物對身體好
連續工作1小時(shí)以上，停止手中的工作稍微活動(dòng)，做伸展和旋轉、旋轉運動(dòng)，工作馀地參加羽毛球、乒乓球等運動(dòng)，慢跑、游泳是全身運動(dòng)的好方法。上班族盡量緊貼腰背靠椅背，腰部有間隙的人，可以放置小墊子，抬起腰部，腰骶部的肌肉不會(huì )太累。
吃水果和酸奶
處理精神疲勞，吃是個(gè)好辦法。蘋(píng)果有助于改善人們的精神面貌，當他們感到記憶力下降時(shí)，離開(kāi)桌子，吃蘋(píng)果是一個(gè)不錯的選擇。此外，鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，因此含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，也有助于緩解疲勞和煩躁。因此，在需要提高注意力的時(shí)候，請喝脫脂酸奶。
墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀為了減少尾骨受傷的機會(huì )，不用說(shuō)坐得太多，開(kāi)始感到疼痛，必須盡量減少或避免疼痛的地方受到壓力。平常坐的時(shí)候，可在椅子上擺個(gè)類(lèi)似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種空心設計的坐墊可以分散尾椎骨和臀部的壓力，使患者長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，使工作更加方便。
多吃海藻、根莖類(lèi)食物
長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)全身運動(dòng)不足，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，長(cháng)時(shí)間食欲不振、消化不良、腹脹等癥狀。培養植物化的飲食習慣。海藻類(lèi)、地下根(莖)類(lèi)食物、新鮮蔬菜及時(shí)吃水果等。豐富的膳食纖維可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，減少食物中含有的有害物質(zhì)接觸腸粘膜的機會(huì )，吸附帶有的有害物質(zhì)，減少毒害。
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