白領(lǐng)預防頸椎病?三招嚴防頸椎病
對于白領(lǐng)、有車(chē)族來(lái)說(shuō)，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)是家常便飯的小事，但長(cháng)期以來(lái)會(huì )招致頸椎病。因此，提前預防是關(guān)鍵。
你想知道病嗎？想的話(huà)馬上測量一下吧。
第一：肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現。如果伴有頭暈、惡心、視力旋轉的癥狀，則伴有椎動(dòng)脈型頸椎病。
第二，手指麻木，特別是雙手手指麻木，是否得了頸椎病，雙手手指麻木，脊髓的重要結構可能受到壓迫
第三，做十秒手指彎曲的實(shí)驗，握住拳頭，完全伸展，十秒鐘做二十次以上
第四，沿直線(xiàn)行走，雙腳在一條線(xiàn)上行走，得脊椎型頸椎病的人不能直線(xiàn)行走。
如何預防頸椎病
1、改變坐姿
OL因工作原因需要長(cháng)期低頭伏案工作，頸椎長(cháng)期處于屈曲位置或特定位置，頸部肌肉長(cháng)期處于不協(xié)調力狀態(tài)，頸部后部肌肉和韌帶容易受到牽引，引起頸椎病。
骨科專(zhuān)家提示，一個(gè)固定姿勢不能保持超過(guò)一小時(shí)，一小時(shí)后要活動(dòng)一下頸肩部，做做保健操，如果低頭時(shí)間太久就一定會(huì )影響到頸椎的健康。
正確的坐姿應該是保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度;腰背部挺直，上身與大腿成90度;大腿與小腿成90度，并維持雙腳著(zhù)地。
2、選擇合適的枕頭
睡眠對上班族的養生至關(guān)重要。在健康的生活方式中，每天至少要分三分之一的睡眠時(shí)間，所以如何睡覺(jué)是非常重要的。如何睡覺(jué)，枕頭也是重要的影響因素，枕頭選擇不好，不僅會(huì )加重頸椎病，還會(huì )影響健康。
3、中醫按摩
頸椎病主要是髓核壓迫周?chē)窠?jīng)和血管，神經(jīng)壓迫或血液循環(huán)不良，引起頭部、頸部、肩部、背部、肩部疼痛、頸部活動(dòng)受到限制等癥狀。
當頸椎疲勞不適的時(shí)候，也可以用一些自我按摩的小方法來(lái)隨時(shí)緩解。
1、用雙手拇指腹部按在頭頸邊界，后中線(xiàn)旁指凹陷的風(fēng)池按l~2min。
2、用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點(diǎn)2～3 min。
3、將一只手通過(guò)前方放在肩膀上部，用手指腹部揉搓或捏岡上部的肌肉2~3指min。用掌側敲擊岡上部的肌肉10次。
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