秋冬手腳容易冷怎么辦？冬季手腳護理小竅門(mén)
關(guān)鍵詞：
護理
每到冬天四肢都很冷，自己一個(gè)人睡覺(jué)，整天睡覺(jué)床墊都很冷。睡了一夜，第二天早上腳很冷，只好穿厚襪子和熱水袋一起睡覺(jué)。
中醫認為，男為陽(yáng)，女為陰。女人天生的陽(yáng)氣不如男人。如果女性腎虧，內在的命門(mén)之火就不旺，會(huì )使熱量無(wú)法傳遞到身體四肢的神經(jīng)末梢，導致手腳冰冷。
手腳冰冷具體是怎么回事呢？
1、陽(yáng)氣不足
中醫認為，手腳冷是閉癥，閉癥不通，受天氣冷或身體冷等因素的影響，肝脈冷，肝造血功能受到影響，腎陽(yáng)氣不足，身體冷，手腳紅
2、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在手腳發(fā)涼癥狀的人中，女性占大部分。這就是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統導致皮下血管收縮和血流減少，從而引起寒癥。
3、病因
有雷諾病和雷諾現象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外，精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
緩解手腳冰涼的4個(gè)攻略
攻略1：勤運動(dòng)、勤甩手
建議女性朋友一早起來(lái)做做運動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運行，全身就會(huì )暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì )充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后，站起來(lái)走路，踩踏，工作中不時(shí)移動(dòng)手指和腳趾，有助于血液循環(huán)。
攻略2:補充維生素e
維生素e有助于擴大末梢血管，有助于末梢血液循環(huán)暢通，但維生素e效果緩慢，必須持續3個(gè)月才能見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU。
攻略3:多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸有助于穩定神經(jīng)系統和循環(huán)系統，改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，擴大末梢血管，改善手腳寒冷，大量服用，臉紅發(fā)熱。
攻略4:多吃堅果、胡蘿卜
日常飲食補充法，溫暖身體，如堅果類(lèi)核桃仁、芝麻、松子等蔬菜韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、菠菜等水果類(lèi)杏、桃、木瓜等，是飲食的最佳選擇，如牛肉、黃豆、黑豆、黑豆、黑豆、黑豆、黑豆、黑豆等。
特別注意手腳容易冷的人，一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷飲。
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