吃什么能排便順暢

如果生活中發(fā)生便秘,腸道不通暢,腸道蠕動(dòng)慢,與患者的飲食和生活習慣有關(guān)。腸道不通暢時(shí),患者要注意自己的飲食,多吃潤腸通便的食物。例如,含有食物纖維的蔬菜和水果,平時(shí)要多運動(dòng),促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
潤腸通便的食物
1、粗纖維豐富的食物,如芹菜、胡蘿卜、白菜、菜花、西蘭花、菠菜等,含有豐富的膳食纖維,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加快胃排空緩解便秘。
2、酸奶。酸奶中含有益菌,飲用酸奶會(huì )增加腸內的益菌,有利于消化,而且這些益菌會(huì )分解酸奶形成的有機酸,加速刺激腸胃蠕動(dòng)。
3、蜂蜜。蜂蜜含有豐富的維生素、酶和礦物質(zhì),潤滑大腸,促進(jìn)食物消化吸收,早上空腹時(shí)可以服用。
有利于潤腸通便的方法
1、運動(dòng),運動(dòng)量增加時(shí)腸胃蠕動(dòng)也會(huì )增加,所以很多比較懶,不愛(ài)運動(dòng)的人容易出現腹脹的癥狀。
2、飲食、患者飲用酶,適當補充腸道內的酶,有效恢復腸胃蠕動(dòng)功能,提高腸胃分解食物的能力,使食物營(yíng)養迅速消化吸收,是促進(jìn)腸胃最有效的食物之一。
3、按摩可以用適當的力量機械地按摩腹部,分別以順時(shí)針、逆時(shí)針的方向,每次按摩3~5分鐘,一天可以多次按摩。
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