清潔宿便的蔬菜是什么？
宿便是指沒(méi)有及時(shí)排而存在體內的糞便。宿便帶來(lái)的危害不容忽視。長(cháng)期積累宿便容易延長(cháng)排便時(shí)間，排便后也有無(wú)法排出的感覺(jué)，容易出現疲勞、貧血、疲勞、失眠、不安等癥狀，在一定程度上減輕生活質(zhì)量。
清宿便蔬菜有哪些
1、生菜。萵苣味甘苦，性微寒，富含維生素c、天然葉酸等營(yíng)養物質(zhì)，其中含有的萵苣刺激胃腸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有促進(jìn)胃腸消化的效果，減輕肛門(mén)局部血管壓力，有效預防便秘，避免糞便積累體內。
2、南瓜。南瓜含有的成分可以促進(jìn)膽汁分泌，增強腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，含有的甘露醇有通便的作用，日?？梢哉裟瞎匣虺床?。
3、芹菜。芹菜含有非常豐富的水分和纖維素，作用于人體，能與腸道中的油脂、污垢相結合，促使其排出體外。特別是老年人，活動(dòng)量少，飲水量不足便秘，適量吃芹菜有預防便秘的效果。此外，芹菜還含有豐富的鐵元素，血降血壓的功效。
宿便的危害
宿便存留在體內，久而久之會(huì )出現一些皮膚疾病，例如臉上長(cháng)痘等，這主要是因為宿便會(huì )導致毒素復吸，污染血液，引起血液循環(huán)惡化，從而會(huì )降低皮膚細胞的新陳代謝功能，進(jìn)而導致皮膚粗糙出現疙瘩，長(cháng)痘等皮膚疾病。
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