便秘"；禍因"；被發(fā)現時(shí) 這三件事堅持排出宿便的腸道
便秘與平時(shí)的不良生活習慣有關(guān)，例如飲食不正確、運動(dòng)量過(guò)少、排便習慣不養成，這些原因便秘表現明顯，患者通過(guò)良好的生活習慣養成促進(jìn)排便，便秘狀況通常會(huì )改善，排便困難
平時(shí)做什么，便秘會(huì )改善呢？
1、飯后適當活動(dòng)
便秘確實(shí)威脅人體健康，堅持多鍛煉可以清潔腸道，防止便秘。許多人經(jīng)常長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，有時(shí)吃完飯后躺著(zhù)不動(dòng)。這些行為降低腸道蠕動(dòng)能力，蠕動(dòng)速度慢，糞便不能立即排泄，便秘越來(lái)越明顯。因此，在緩解便秘的過(guò)程中，要保持良好的生活習慣，通過(guò)適當的活動(dòng)增加運動(dòng)量，提高腸道蠕動(dòng)能力，蠕動(dòng)速度加快后糞便排泄更加順利，防止便秘嚴重威脅健康。
2、固定時(shí)間上廁所
便秘的現象很多，每天固定時(shí)間上廁所的方法可以制作排便條件的反射，條件的反射形成后糞便也能更快地排出，使腸道清潔。
很多人經(jīng)常性便秘卻沒(méi)有采取改善措施，便秘的影響下糞便在腸道的堆積時(shí)間長(cháng)，還可能會(huì )被腸道重新吸收里面的水分，出現大便干燥這種情況。固定時(shí)間上廁所就算沒(méi)有糞便排出，也能夠讓身體適應這個(gè)過(guò)程，建立排便條件反射，糞便也會(huì )規律排出，是緩解便秘的有效措施。
3、飲食調節
改善便秘需要從飲食開(kāi)始，以正確的飲食方式改善便秘。有些人便秘主要與飲食不正確有關(guān)，飲食中水分獲得過(guò)少，飲食纖維、粗纖維不及時(shí)補充，腸道蠕動(dòng)能力下降，排泄糞便難易度也有可能增加。
因此，常見(jiàn)便秘應堅持正確飲食，保持腸道清潔，常見(jiàn)蔬菜、水果或部分粗糧便秘時(shí)可飲食，獲得豐富的飲食纖維。便秘患者平時(shí)要掌握合理的飲水方法來(lái)獲得人體所需的水分，否則便秘嚴重，糞便堆積時(shí)間長(cháng)，身體健康受到威脅。
為了盡快改善便秘，必須堅持這些事情，通過(guò)培養良好的生活習慣使腸道清潔。否則，糞便總是不排出，長(cháng)期影響人體健康。
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