便秘吃什么水果便秘吃水果好？
便秘真的很麻煩，便秘后要注意飲食，但不能聽(tīng)途說(shuō)錯誤地改善飲食方案，不能緩解便秘。選擇正確的飲食方法有解決便秘的效果。其實(shí)，常見(jiàn)的水果對便秘有很好的治療作用，便秘應該吃什么水果呢
便秘應該吃什么水果
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的營(yíng)養素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B1、B2和c，一直被視為清潔腸道的美容食品，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排泄順暢，改善高血壓
2、草莓
它的主要營(yíng)養成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含有豐富的膳食纖維素，是橙色的兩倍，有助于消化、大便流暢、降低膽固醇等效果。含有的維生素c可以抑制黑色素，使皮膚柔軟，皮膚受油膩食物的影響，正好吃補充營(yíng)養，拯救皮膚。因此，草莓可以治療便秘和嫩白皮膚。
3、悉尼松弛清潔腸胃，營(yíng)養價(jià)值主要體現在豐富的膳食纖維、維生素c中。悉尼又甜又清爽，吃一口就能去除口腔的油膩感，豐富的纖維素是清腸胃的好助手，能有效緩解便秘。
4、西柚
營(yíng)養價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類(lèi)、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。據中藥學(xué)報道，柚子有消食和去除腸中惡氣的效果，可以緩解過(guò)度飽腹引起的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬的味道多為酸味，但在體內代謝過(guò)程中可以堿性，使血液保持堿性。特別是細胞中積累的毒素溶解，最終通過(guò)排泄系統排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種物質(zhì)，叫做菠蘿種物質(zhì)，可分解蛋白質(zhì)，溶解堵塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環(huán)，消除炎癥和浮腫，幫助消化和排出體內毒素?？梢詭椭哦?。
便秘應注意哪些飲食誤區？
1、多吃香蕉
香蕉有助于潤腸、通便，也是改善便秘的推薦食物。只有熟香蕉才有通便效果，熟香蕉不僅不能改善便秘，還會(huì )加重便秘。
2、大量飲茶
茶能幫助清火，必然也能起到改善便秘的作用。其實(shí)便秘者不適合多喝茶。茶具有收斂作用，喝多了反而會(huì )加重便秘。我建議你多喝水。
3、吃清淡不吃油
很多人認為自己便秘是因為大魚(yú)肉吃得太多，為了改善便秘而吃特別的素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。
4、不吃肉
有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì )使便秘加重。這是因為胃腸的運動(dòng)也是需要動(dòng)力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動(dòng)力，否則體內的廢物很難被排出體外。
5、大吃水果蔬菜
蔬菜、水果中含有豐富的膳食纖維，水分充足，有助于緩解便秘。但是，吃得太多會(huì )引起膨脹和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，多吃水果不僅不利于排便，還會(huì )刺激胃腸。
趕走便秘的日常飲食注意事項
盡量少吃油炸、辣、燒烤等食物。多吃蔬菜、水果、粗糧等含膳食纖維素高的食物。
按照《中國居民平衡膳食寶塔》推薦的食物量可知：正常成年人每天攝入蔬菜500g，水果200g，豆類(lèi)50g，谷薯類(lèi)300g，就能滿(mǎn)足膳食纖維的需求量。
但是對于慢性便秘的患者來(lái)說(shuō)，還需要增加膳食纖維和水分的攝入量，每天膳食纖維的攝入量要達到25-35g，飲水量1.5-2.0L。
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