對嬰兒眼睛有益的食物
眼睛是人體的重要器官，非常寶貴，特別是幼兒視力處于發(fā)育階段，保護眼睛更為重要。如何珍惜和珍惜孩子的眼睛并不是年輕父母知道的。保護眼睛不僅要注意平時(shí)的工作和休息，還要長(cháng)時(shí)間看書(shū)和看電視，防止眼睛過(guò)度使用，定期做眼睛保健操，經(jīng)常吃對眼睛有益的食物，對保護眼睛也有很大的作用。
蛋白質(zhì):
蛋白質(zhì)是組成人體組織的主要成分，組織的修補和更新需要不斷補充蛋白質(zhì)。瘦肉、禽肉、動(dòng)物內臟、魚(yú)、蝦、牛奶、蛋等含有豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)，豆類(lèi)含有豐富的植物蛋白質(zhì)。
維生素a:
人體缺乏維生素a時(shí)，眼睛感到弱光能力下降，對黑暗環(huán)境的適應能力下降，嚴重時(shí)容易患夜盲癥。另外，維生素a不足，眼結膜干燥，眼淚少，眼角膜穿孔失明，這是人們常說(shuō)的干眼癥。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。
維生素C：
維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易導致水晶體渾濁患白內障。因此，應注意每天的飲食攝取富含維生素c的食物。維生素c含量高的食物有棗、蔬菜、白菜、蔬菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、蘿卜、柑橘、橙子、草莓、山楂、蘋(píng)果等。
鈣：
豐富的鈣質(zhì)對眼睛也是很有好處的，鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆制品，奶類(lèi)，魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、墨魚(yú)等水產(chǎn)品;干果類(lèi)的花生、核桃、蓮子;食用菌類(lèi)的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學(xué)的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時(shí)放點(diǎn)醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利于人體吸收。
希望年輕的父母多給孩子吃有益眼睛的食物，讓我們的孩子有明亮的眼睛，促進(jìn)健康成長(cháng)。
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