女性如何緩解痛經(jīng)？
首先要保持溫暖，月經(jīng)期間要保持溫暖，保持溫暖，加快血液循環(huán)，松弛肌肉，特別是痙攣和充血的骨盆部分。生理日不僅要穿更多的衣服，還要用熱飲保溫。除了這些方法，如果你想保暖，你也可以在腹部放一個(gè)熱墊或熱水瓶，一次幾分鐘，這也有助于緩解痛經(jīng)。
平時(shí)最好是吃一些健康營(yíng)養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，這些食物非常有利于女性保健。同時(shí)，在日常飲食中，最好采用少吃多餐的飲食方式，在月經(jīng)期間盡量減少生理痛。
避免咖啡因，所有含咖啡因的食物和飲料都應該避免，死咖啡、茶、可樂(lè )、巧克力都含有很多咖啡因，神經(jīng)過(guò)度緊張。特別是在生理日，過(guò)于緊張的心情是生理痛的原因，同時(shí)生理日的其他不適也會(huì )增加。因此，此時(shí)應完全避免咖啡因，咖啡中含有的油脂也可能刺激小腸。
女性應該如何調整？事實(shí)上，應根據體質(zhì)選擇不同的藥膳。以下是各種體質(zhì)可食用的藥膳和注意事項的逐一說(shuō)明。
1)氣虛型
月經(jīng)周期容易提前，經(jīng)量增加，疲勞，食欲不振，胃腸消化功能差，腹瀉容易發(fā)生。臉色蒼白，舌質(zhì)淡白，脈弱。治療時(shí)補充肺氣，適度運動(dòng)，鍛煉體能。
妖氣、黨參(布包)、淮山、棗各30克。加水煮，鹽適量調味。去藥包，喝湯，淮山，棗可以吃。
2)血虛型
這種體質(zhì)的女性多患貧血，經(jīng)色淡，質(zhì)地淡，臉色蒼白或萎黃，容易疲勞、頭暈、心悸、舌質(zhì)淡、苔薄、脈弱。平時(shí)應多吃瘦肉、紅鳳菜或菠菜、蕃薯葉等綠色蔬菜或蘋(píng)果、櫻桃、葡萄等富含鐵質(zhì)的食物。治療宜補氣、養血。
用熟地15克，當歸、白芍各10克，川芎5克，烏骨雞半只，生姜3片。加水適量燉，加入蔥白幾段吃。
3)血瘀型
月經(jīng)容易延遲，經(jīng)量過(guò)少或有血塊，經(jīng)血顏色紫或暗，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)小腹疼痛，血塊排出后疼痛稍減輕，嚴重者甚至不孕，常見(jiàn)于子宮內膜異位癥患者。治療時(shí)宜活血化瘀。
取益母草15克，一個(gè)雞蛋。加水一起煮。熟雞蛋去殼，吃雞蛋喝湯。治療月經(jīng)延遲或生理痛。
4)宮寒型
這種體質(zhì)經(jīng)常發(fā)生在喜歡吃冷食物的女性身上。月經(jīng)容易延遲，月經(jīng)量少或顏色暗，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)小腹冷痛，劇烈時(shí)臉色發(fā)青，四肢冷，熱敷時(shí)疼痛稍微減輕。診察時(shí)，舌頭顏色淡，舌苔白，脈絡(luò )緊張。治宜溫經(jīng)散寒，并應忌吃生冷的食品。
用生姜15克，艾葉10克。水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個(gè)去殼攪拌，放入湯內煮熟服食，每日1--2次（艾葉用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多會(huì )有惡心、嘔吐的副作用）。
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