日常九件事 危害腎臟健康
關(guān)鍵詞：
腎臟
俗話(huà)說(shuō)十人九虛，這充分說(shuō)明了腎虛的危害性。很多人認為腎虛是男性的專(zhuān)利，與女性無(wú)關(guān)。其實(shí)，女性也會(huì )出現腎虛嚴重威脅女性的健康。例如精神疲勞、皮膚暗黃、老化加速、乳房下垂、性冷淡等，也會(huì )影響下一代！那么到底是什么讓腎虛永遠纏著(zhù)你呢？接下來(lái)的九件小事一定要哦
1、不喜歡喝水
很多人對喝水不太感興趣，也不覺(jué)得很重要，但實(shí)際上很容易造成身體的重大傷害。
我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì )有1-2公升的血液經(jīng)過(guò)腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。
腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。
解決辦法:多喝水養成多喝水的習慣，可以淡化尿液，快速排出尿液，不僅可以預防結石，攝取鹽過(guò)多也有助于淡化尿液，保護腎臟。
2、用飲料代替熱水
很多人不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂(lè )等碳酸飲料、咖啡等飲料自然成為白開(kāi)水的最佳替代者。但是，這些飲料中含有的咖啡因，血壓上升，血壓過(guò)高是傷害腎臟的重要因素之一。
解決辦法:少喝飲料，多喝熱水！
盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內毒素及時(shí)排出。
3、吃太多鹽
鹽是加重腎負擔的重要因素。我們飲食中鹽分的95%由腎臟代謝，攝取過(guò)多，腎臟負擔加重，鹽中鈉不易排出人體水分，腎臟負擔加重，腎臟功能減少。
解決辦法:控制鹽的攝取量！
科學(xué)的每日攝取鹽量應控制在6克以?xún)?，其?克可直接從日常食物中獲得，因此食物調味時(shí)應保持在3~5克以?xún)?。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減吃。
4、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果對健康有益，這是普通人的觀(guān)念，但對于腎功能不太好的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些平時(shí)被認為有助于天然降低血壓的食物中含有高鉀成分，長(cháng)期食用反而會(huì )破壞腎功能。其實(shí)對于腎臟功能不好的人來(lái)說(shuō)，鉀也是加重腎臟工作的成分，對腎臟的傷害很大。
解決方法：適量食用蔬果！
如果腎臟功能不是很好的人，要注意適當食用蔬菜，避免對腎臟造成影響。不要喝太濃的蔬菜汁、火鍋湯、蔬菜湯，最好吃清淡的食物。
5、多吃肉
人類(lèi)每天每公斤體重的蛋白攝入量為0.8克，即體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白，所以一天不能多吃300克肉，不要對腎臟造成太大傷害。
解決辦法:吃適量的蛋白質(zhì)！
如果發(fā)現尿液中有尿蛋白，并且多吃肉，長(cháng)期以來(lái)會(huì )損害腎功能。每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5厘米的厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應該再次減少。
6、濫服止痛藥
有研究表明，長(cháng)期服用混合性止痛藥會(huì )使人體血流速度下降，嚴重影響腎臟功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不要長(cháng)期服用止痛藥！
無(wú)論吃什么止痛藥，只適合偶爾服用，絕對不能長(cháng)期服用，如果長(cháng)期需要依賴(lài)止痛藥，必須徹底檢查醫生。
7、壓力過(guò)大，血壓上升
血壓過(guò)高，已成為現代人健康的一大威脅，大部分是生活工作壓力過(guò)大，間接影響腎臟的正常運行。壓力大的常見(jiàn)癥狀是失眠，男性血壓平均比女性高5~10毫米水銀柱，失眠平均血壓上升2~5毫米水銀柱。
解決辦法:關(guān)注自己的血壓！
一般很難發(fā)現自己的高血壓狀況，無(wú)論多大年齡，最好每隔一段時(shí)間進(jìn)行血壓測定，預防熬夜和壓力過(guò)大，提高血壓。
8、吃來(lái)路不明的藥食
吃蛇膽、草魚(yú)膽等奇怪食物引起急性腎衰竭的情況并不少見(jiàn)，很多人因為一時(shí)的好奇心，盲目地吃中藥補腎。事實(shí)上，許多中藥含有腎毒成分，如馬兜鈴酸，不僅會(huì )對腎臟造成巨大傷害，還會(huì )對全身造成危害。
解決辦法:不要亂吃！
魚(yú)膽或蛇膽經(jīng)常被宣稱(chēng)有補腎壯陽(yáng)、清熱解毒或治療青春痘的效果，但中藥用魚(yú)膽或蛇膽必須經(jīng)過(guò)特殊炮制才能知道毒性，不能盲目飲食。
9、喜歡喝啤酒
患腎臟病，無(wú)限大量飲用啤酒，尿酸沉積腎小管堵塞，腎衰竭。
解決辦法:每年檢查尿液！
如果在血液檢查中發(fā)現腎臟有問(wèn)題，腎功能可能會(huì )在這個(gè)時(shí)候受損。與其等血液檢查來(lái)理解腎臟，不如平時(shí)定期進(jìn)行尿檢。尿檢是理解腎臟最簡(jiǎn)單、最快捷的方法。
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