秋天肝火旺盛 養肝保肝
秋天氣候宜人，但天氣干燥，肝火容易旺盛，秋天最好嗎？肝臟是人體最大的解毒系統和營(yíng)養疏松系統，肝功能失調就會(huì )導致內分泌失調，氣血不和，肝火旺人容易上火、失眠、易怒煩躁等，影響人體健康。秋季養肝要注意以下的6個(gè)方面哦。
1、多喝水
肝臟是人體最大的解毒器官，體內毒素幾乎需要肝臟代謝，排出體外，這個(gè)排毒過(guò)程需要很多水。水分不夠體內毒素不容易被稀釋?zhuān)菀诇粼隗w內。秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，更容易缺水，因此秋季要多喝水，及時(shí)的補充水分，幫助排出身體的毒素，減輕對肝臟的負擔。
2、飲食需要度
炎熱的夏天，喝冷飲，吃冷凍食品消暑，脾胃功能減弱，肝臟也承受一定的負擔。秋季之后，如果突然大量的進(jìn)補會(huì )突然加重脾胃和肝臟的負擔，反而不利于身體健康。秋天不要盲目補充牛肉、羊肉等高脂肪食物和辛辣刺激性高的食物。不要讓血糖堆積在肝臟里誘發(fā)肝病。
3、多吃青色、酸性食物
中醫認為肝主青色，日常多吃菠菜、芥末、青瓜、冬瓜、綠豆等青色食物，滋陰干燥，滋養肝臟養血。另外，酸味進(jìn)入肝臟，日常多吃米醋，不僅有助于預防秋天的感冒，還有維持脾胃的消化功能。
中藥也有很多有益氣健脾的效果，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，適當的食用有助于養肝。
4、保持充足的睡眠
肝臟健康離不開(kāi)充足的睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)血液流入肝臟、膽囊，此時(shí)身體應處于完全休息狀態(tài)，肝臟代謝和修復順利進(jìn)行。建議每天10點(diǎn)左右準備睡覺(jué)，11點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
5、保持明亮的心情
肝臟喜怒無(wú)常等不良情緒會(huì )導致肝臟氣血瘀滯，影響肝臟健康。養肝保護肝臟要注意控制脾氣，不要無(wú)緣無(wú)故發(fā)火、無(wú)聊，盡量保持心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心情。
6、適量運動(dòng)
每天堅持適量運動(dòng)也能養肝保護肝臟，以全身性低強度的動(dòng)態(tài)運動(dòng)為最佳，如慢跑、快跑、騎自行車(chē)、爬樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太極等，每天運動(dòng)時(shí)間不要太長(cháng)
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