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如何保肝養肝比較好？

患者：女，22歲

病情描述:
我去看中醫，中醫說(shuō)我的肝臟并不是很好，如何保肝養肝會(huì )比較好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

保肝養肝可通過(guò)調整飲食、規律作息、適度運動(dòng)、控制飲酒等方式實(shí)現。肝臟健康與生活方式密切相關(guān)，需綜合干預。

1、調整飲食

減少高脂高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素的蔬菜水果。適量食用燕麥、西藍花等有助于肝臟代謝。

2、規律作息

保證充足睡眠，避免熬夜。夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒的重要時(shí)段，規律作息能減輕肝臟負擔。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肝臟排毒，但需避免過(guò)度疲勞。

4、控制飲酒

限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。長(cháng)期過(guò)量飲酒會(huì )導致脂肪肝、肝硬化等疾病。

建議定期體檢監測肝功能，出現乏力、食欲減退等癥狀及時(shí)就醫?？勺襻t囑使用水飛薊素、甘草酸二銨等護肝藥物。

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