女性最容易脫發(fā)的8個(gè)時(shí)期
關(guān)鍵詞：
脫發(fā)
很多女性在地板和枕頭上看到自己脫落的頭發(fā)。許多人可能不這么認為，但這是保健的重要方面。
女性易脫發(fā)階段1.產(chǎn)后
由于懷孕期間體內分泌大量女性激素，頭發(fā)有足夠的生長(cháng)激素。產(chǎn)后激素分泌突然減少，頭發(fā)自然大量脫落，但產(chǎn)后6個(gè)月左右恢復正常。
女性容易脫發(fā)的階段2.高燒
高燒也會(huì )破壞根部組織，大量脫發(fā)，特別是持續高燒，對根部的破損特別嚴重，但6個(gè)月左右后也能恢復正常。
女性容易脫發(fā)的階段3.壓力
現代社會(huì )生活節奏的加快和競爭的激烈，容易承受越來(lái)越重的壓力。據研究，壓力與脫發(fā)密切相關(guān)，加快人的老化，增加皺紋。對此，唯一的對策是立即卸下負擔，完全放松自己。
女性容易脫發(fā)的階段4.減少飲食
減少飲食，缺乏足夠的營(yíng)養補充，缺乏鐵的攝取，頭發(fā)枯黃無(wú)澤，最后的結果必然會(huì )大量脫發(fā)。因此，要均衡營(yíng)養，不要盲目減肥。
女性易脫發(fā)階段5.避孕藥
長(cháng)期服用避孕藥的女性也會(huì )脫發(fā)，一旦停止服用，脫發(fā)的癥狀就會(huì )消失。
女性容易脫發(fā)的階段6.燙發(fā)、染發(fā)頻繁
燙發(fā)和漂流，會(huì )對頭發(fā)造成損傷和脫發(fā)。因此，不可燙發(fā)過(guò)頻或濫用染發(fā)劑。
女人易脫發(fā)的階段7.發(fā)型影響
扎得過(guò)緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮，以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長(cháng)久都會(huì )損害發(fā)根造成脫發(fā)。
女人易脫發(fā)的階段8.疾病影響
某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過(guò)多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變都可引起脫發(fā)。
當然，不僅要注意最容易脫發(fā)的8個(gè)階段，還要在平時(shí)的飲食中多吃預防脫發(fā)的食物。例如……
防止脫發(fā)的食譜首先是三文魚(yú)(馬來(lái)西亞哈魚(yú))。
因為鮭魚(yú)里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。缺少的話(huà)，干涸的頭皮會(huì )給人們帶來(lái)丑陋的外表。對素食者來(lái)說(shuō)該怎么辦？請在日常食譜中補充亞麻子(麻仁油)。這是植物性的歐米茄3脂肪酸。
防脫發(fā)食譜第二種:墨綠色蔬菜。
菠菜有利于頭發(fā)的健康，椰子、瑞士甜菜是補充維生素a和c的好源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。在保持頭發(fā)質(zhì)量的自然狀態(tài)的同時(shí)，墨綠色蔬菜可以使鐵和鈣。
預防脫發(fā)食譜第三種蔬菜:豆。
有人懷疑豆類(lèi)對頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。不僅提供豐富的蛋白質(zhì)，還能促進(jìn)頭發(fā)的生長(cháng)，還含有鐵、鋅元素和維生素h(英語(yǔ):biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會(huì )推薦每周吃三杯豆類(lèi)制品來(lái)保持健康。
防脫發(fā)食譜第四類(lèi):堅果類(lèi)。
常吃堅果有利于頭發(fā)的健康。巴西堅果是獲得硒的最佳來(lái)源。保持頭皮健康最重要的礦物質(zhì)。核桃富含阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸有助于改善你的頭發(fā)質(zhì)量，同時(shí)也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃都是推薦的食品。因此，上述食品應定期出現在你的食譜中，保持健康狀態(tài)。
防脫發(fā)食譜第5類(lèi):家禽。
長(cháng)羽毛的家禽、雞和火雞可以提供高品質(zhì)的蛋白質(zhì)保證頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)會(huì )導致頭發(fā)脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著(zhù)身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
預防脫發(fā)食譜第六類(lèi)：蛋。
蛋類(lèi)利于頭發(fā)健康，無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類(lèi)的烹調，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養素。
防脫發(fā)食譜第7類(lèi):全谷類(lèi)食物。
全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類(lèi)食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補充。
預防脫發(fā)食譜第八類(lèi)：牡蠣。
生蠔人們認識它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它也能給你帶來(lái)頭發(fā)，為什么不愛(ài)它？事實(shí)上，牡蠣中的鋅是真正值得愛(ài)的。這是真正作用大的抗氧化劑。如果牡蠣不能稱(chēng)為你餐桌上的?？?，不要絕望！從全谷類(lèi)、堅果、牛肉、羔羊肉等食物也能得到豐富的鋅。
預防脫發(fā)食譜第9類(lèi):脫脂牛奶。
脫脂乳如酸奶等脫脂乳是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長(cháng)起到重要作用的礦物質(zhì)。豐富的乳清和芝士蛋白(芝士蛋白:磷蛋白是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，也是凝乳和芝士的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來(lái)，成為一種白色無(wú)定形物質(zhì)。加入堿或過(guò)量酸后可再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會(huì )影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。芝士蛋白(通常以鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入食物的其他成分，可以增加食物的蛋白質(zhì)含量。
注：在英國的命名法中casein稱(chēng)作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱(chēng)作casein)是這兩類(lèi)高蛋白的重要來(lái)源。為了你的頭發(fā)的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時(shí)補充。記記住在早餐中添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或核桃，以便身體及時(shí)補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
防脫發(fā)食譜第10類(lèi):胡蘿卜。
胡蘿卜是人獲得維生素a的重要來(lái)源，促進(jìn)頭皮健康，使頭皮具有良好的外觀(guān)。健康的頭皮是閃亮的頭發(fā)質(zhì)量的保證，你的食品可以用各種形式烹飪，油燒的胡蘿卜更有利于吸收?？傊?，均衡的飲食有利于頭發(fā)的健康。說(shuō)到吃對健康頭發(fā)和美容的影響，實(shí)際上有很多方法。
預防脫發(fā)食譜總的原則是：
種類(lèi)繁多是最佳的選擇。一個(gè)全面的平衡膳食，含瘦肉、水果、蔬菜、全谷類(lèi)食物、豆制品、魚(yú)類(lèi)(大馬哈魚(yú))、脫脂牛奶都可以幫助獲得美發(fā)。你如果被時(shí)尚的飲食所誘惑，也需要關(guān)注營(yíng)養的搭配，低熱量的食品有時(shí)造成營(yíng)養的不合理。你的食譜需要歐米茄3脂肪酸、鋅、維生素a。發(fā)生明顯脫發(fā)時(shí)，應立即審視飲食的合理性，保證健康和魅力。
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