每天飯后做什么可以清理血管? 試試這幾招清理血管超有效

現代人的生活條件很好,但心腦血管疾病反而有上升的傾向。究其原因,平時(shí)不注意維護,飲食營(yíng)養不均衡,大魚(yú)肉、鹽、油、糖飲食、吸煙酒、熬夜等不良習慣。此外,不注意口腔衛生和缺乏必要的運動(dòng)也與心腦血管疾病的發(fā)生密切相關(guān),這些都是造成血管減壽的不良行為,也是心腦血管的誘發(fā)因素。
血管里其實(shí)并沒(méi)有什么“垃圾”“毒素”,只是存在“代謝廢物”。這些代謝廢物既不堵血管,也不誘發(fā)三高,堵血管的罪魁禍首是脂類(lèi)。從食物中攝取適量的脂肪可以保持人體的正常運行。但是,超過(guò)我們人體的需要,多馀的脂肪會(huì )給血液循環(huán)帶來(lái)困難。平時(shí)可以做一些運動(dòng),尤其是在飯后,可以有效的清理這些人體不需要的脂類(lèi),保護我們的血管。
我們經(jīng)常說(shuō)飯后走百步。這種方法很好,但也有缺點(diǎn)。剛吃完飯,散步也容易增加胃腸負擔,發(fā)生不適,效果也不太好。有幾種鍛煉方法,飯后采用比較好,動(dòng)作也緩慢,適合飯后采用。例如
一、轉動(dòng)腳踝。人坐在椅子上,腳尖著(zhù)地,以腳腕為軸轉動(dòng);每次30秒,早晚各一次,踝骨周?chē)性S多穴位,腳踝還是氣血運行的樞紐部位,經(jīng)常轉動(dòng)可以刺激穴位和經(jīng)絡(luò ),促進(jìn)血液運行,還能間接刺激足踝旁的經(jīng)穴,對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。
二、轉膝。雙腳并攏站在地上或坐著(zhù),雙手按住膝蓋,先按順時(shí)針旋轉30圈,然后按逆時(shí)針旋轉30圈,繼續兩次。膝蓋旋轉不僅能增強腿部肌肉力量,防止腿部老化,還能有效減少靜脈壓力,促進(jìn)血液循環(huán),防止下肢靜脈曲張,增加腰膝踝關(guān)節活動(dòng)范圍,增加關(guān)節靈活性。但是,關(guān)節炎的中老年人不推薦這個(gè)動(dòng)作。
三、按摩腿肚。左腿自然彎曲,彎腰用左手輕輕按摩小腿肚10到15次,換右腿依次重復。這也能促進(jìn)腿部血液循環(huán),我們的大動(dòng)脈主要在這個(gè)部位。
四、保護口腔健康、清除口腔垃圾,有助清理血管有害物質(zhì)。疾病從嘴里進(jìn)來(lái),口腔衛生的話(huà),很多病原菌都能進(jìn)入體內。
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