男性“性衰老”會(huì )有哪些表現？如何延緩“性衰老”？
相信大家都有時(shí)間不夠用的感覺(jué)，一眨眼就過(guò)去了一天。性衰老就是這樣不經(jīng)意間來(lái)的。
性衰老的表現是什么？
1、睪丸收縮
男性一般在50-60歲以后，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，睪丸間質(zhì)細胞可以逐漸老化和退行性變化，大幅減少睪丸酮的分泌，睪丸容積也相對減少，此時(shí)機體各組織器官老化，功能也衰退。
2、陰莖外表發(fā)生變化
男性四十多歲時(shí)，龜頭會(huì )逐漸失去紫紅色，這主要是因為血液運行的減少。由于雄激素水平的降低，陰莖的恥毛也會(huì )越來(lái)越稀少，逐漸恢復到青春期前。另外，和身體的其他部位一樣，陰莖表皮也會(huì )松弛。
3、尺寸變小
一般來(lái)講，男性的陰莖過(guò)了青春期基本就不再發(fā)育了。隨著(zhù)年齡增加，陰莖的長(cháng)度和粗細，也會(huì )發(fā)生少許變化。從50歲到70歲，陰莖尺寸縮小1~3厘米。
4、陰莖更彎曲
陰莖有傷痕，傷痕累積不均勻，陰莖可能彎曲，稱(chēng)為陰莖硬結癥，多見(jiàn)于中年人，勃起時(shí)疼痛，性交困難，患者應積極就醫。
5、靈敏度降低
最明顯的表現是性沖動(dòng)次數減少。60歲后，平均每年高潮次數比30歲減少10-50次，因人而異。性反應遲緩，精液量少，性生活后極度疲勞，不應期(即連續兩次勃起射精間隔的時(shí)間)大幅度延長(cháng)等。
男性應該如何延緩性衰老？
1、規律鍛煉
生命在于運動(dòng)，有規律的運動(dòng)，會(huì )讓我們的身體更加強健，讓機體細胞更加有活力。同時(shí)，對性愛(ài)也有積極的作用。這是因為堅持規律的運動(dòng)，反應敏捷，器官老化速度慢，抗病能力增強。體質(zhì)變強，功能衰退自然會(huì )減緩。
2、營(yíng)養均衡
我們身體所需要的所有營(yíng)養，幾乎都來(lái)自食物，不同的食物有不同的效果和成分。男性可以通過(guò)吃含鋅的食物和其他有益功能的食物來(lái)延緩性老化。例如，谷子、蓮子、魚(yú)、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
3、注重外表
在我們的觀(guān)念中，50歲就老了。作為一個(gè)50歲的男人，他通常不喜歡打扮自己。其實(shí)，年紀大并不意味著(zhù)保守舊。即使50歲，也能保持年輕人一樣的心情。這就是我們所說(shuō)的人總是不老。重視外表，保持對女性的愛(ài)慕，刺激體內性腺分泌，維持性功能。
4、戒煙限酒
對大多數男性來(lái)說(shuō)，煙酒是必不可少的，是男性的追求和象征。但研究證明，酒精會(huì )減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒也可能導致?tīng)I養不足、性腺激素紊亂、臨床性欲減退等。煙中毒素也抑制功能，引起勃起功能障礙。
5、慎重補充
很多男性選擇各種藥物進(jìn)行補充，但必須在醫生的指導下適當補充，對癥療法，注意減少功能退化的目的。但是，有些補藥是壯陽(yáng)，中老年男性多為陰陽(yáng)雙虛體質(zhì)，只是壯陽(yáng)，陰陽(yáng)不平衡，不利于維持功能。所以要特別注意。
性衰老應該吃什么？
1、植物類(lèi)食品:芝麻、黃瓜、韭菜、裙子、核桃等。
2、動(dòng)物類(lèi)食品:羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(李貝肉)、蝦、海參。
3、蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營(yíng)養物質(zhì)，具有養心安神、益脾固精等效果，脾虛遺精者應常食用。
4、山藥含有膽堿、粘液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素c、維生素b、銅、鈣、磷、鐵等營(yíng)養物質(zhì)，具有滋腎益肺、補脾健胃的效果，常吃治療腎氣損失引起的男性遺精、早泄等疾病。
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