中老年男性必須學(xué)習的性保健體操
中老年男性的性保健通過(guò)性保健操實(shí)現。這種保健體操是根據中老年男性功能變化的生理特征設計的，每天晚上睡覺(jué)前堅持鍛煉，可以疏通經(jīng)脈，補充升陽(yáng)腎，活血化瘀，增強功能。
第一節:雙手推腹。仰臥，雙手重疊先沿上腹中線(xiàn)向下按摩，重復20次。另外，從兩側的肋弓下緣，向下按摩到大腿根部，重復20次。然后按順時(shí)針?lè )较虬茨Χ悄氈車(chē)?，逐漸擴大到整個(gè)腹部。按摩2-3分鐘后，再按逆時(shí)針?lè )较?，用同樣的方法按摩腹?-3分鐘。
第二節:魚(yú)間推。仰臥，右手大魚(yú)從陰毛沿陰囊左側，斜推到會(huì )陰部，從陰囊右側推回。每天推20~30次。
第三節:深摩擦強腎。穴位站立，用雙手掌根反復摩擦背部腎俞穴(第二腰椎棘突下側1.5英寸)約1分鐘，反復摩擦尾骨兩側，約2分鐘。摩擦力稍大，局部皮膚紅，最好有溫暖的感覺(jué)。
第四節:手指刺激。雙手食指相互勾結，反復拉動(dòng)或用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò )大腸經(jīng)的通道，食指尖端是商陽(yáng)穴。刺激這個(gè)穴位，有明顯強壯的陽(yáng)光效果。
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