老年人維持性能力的六大生活事項
一般來(lái)說(shuō)，上了年紀男性的性能開(kāi)始急速下降，陰莖勃起強度和射精量通常有所下降。因此，他們經(jīng)常吃鞭子、睪丸和各種壯陽(yáng)補腎的中藥，消除這種煩惱。但事實(shí)上，這種治療方法往往效果不佳。這是因為性腺的分泌是受下丘腦—垂體調節的，而下丘腦又受大腦皮層的影響，如果不是從根本上解決問(wèn)題，只是單純地補充雄激素，勢必會(huì )抑制下丘腦—垂體對分泌激素的促進(jìn)作用，使睪丸分泌雄激素的能力下降，從而造成老年人性功能的進(jìn)一步減退。中老年人如何提高性能力？
1、要堅持適度的性生活:
和人體的其他器官一樣，性器官也是廢棄。人體中控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦中，和諧的性生活可以激活該部位的神經(jīng)，增強下丘腦垂體性腺的內分泌能力，促進(jìn)性激素的分泌，長(cháng)期保持性能。當然，性生活也要節制，頻繁的性生活不僅會(huì )出現腰背疼痛、疲勞等不適癥狀，還容易引起功能障礙，引起前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。
2、性生活后要注意適當的休息:
有些人白天工作緊張，晚上上床后全身疲勞，對性生活不感興趣，此時(shí)勉強同室，一定會(huì )影響性生活的質(zhì)量。這些年長(cháng)的人可以在早上起床前安排性生活。但需注意的是，每次性生活后要平臥休息一會(huì )兒，因為平臥時(shí)，睪丸與心臟處于同一水平上，有利于睪丸靜脈血液的回流，對保持和盡快恢復睪丸的功能大有好處。
3、睡前用溫水洗澡的習慣:
白天人的交感神經(jīng)興奮，晚上人的副交感神經(jīng)興奮。睡前沐浴可使人放松情緒，消除白天的緊張狀態(tài)，使身體更加適應夜間植物神經(jīng)的調配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是，洗澡水千萬(wàn)不要過(guò)熱，因為過(guò)熱的水不僅會(huì )導致睪丸的溫度過(guò)高，降低睪丸的功能，還可引起全身的血管顯著(zhù)擴張，造成腦部供血不足，使人出現疲乏感。
4、平時(shí)應少穿緊身三角褲：
緊身三角褲可壓迫睪丸，使睪丸部位的溫度過(guò)高，從而降低睪丸的功能。另外，由于陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來(lái)調節溫度的，而穿緊身三角褲則會(huì )限制陰囊外皮膚毛孔的這種作用，使陰囊只能靠出汗來(lái)調節溫度，長(cháng)此以往，陰部潮濕溫暖的環(huán)境就為細菌的繁殖創(chuàng )造了條件，從而引起陰部皮膚感染甚至導致生殖泌尿道感染。
5、經(jīng)常按摩或熱灸臍部:
臍部有神闕穴，刺激此穴一般可治療胃腸疾病。近年來(lái)，日本科學(xué)家研究證實(shí)，經(jīng)常按摩臍部或熱灸神闕穴可增強人的性功能并能治療陽(yáng)痿。具體的操作方法是，每天早晚躺在床上后，用雙手的食指按摩神闕穴各5分鐘，用點(diǎn)燃的香煙接近臍部，感到局部皮膚灼熱時(shí)立即撤去香煙。每天晚上睡覺(jué)前可以重復多次按摩和灸，兩個(gè)月后可以得到補腎壯陽(yáng)的效果。
6、要戒煙限酒，合理地安排飲食：
近年來(lái)研究發(fā)現，中老年人的陽(yáng)痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的動(dòng)脈硬化?？捎绊戧幥o的血液供應和勃起。所以，中老年人應合理地安排飲食，積極地預防高血壓及糖尿病等心腦血管疾病的發(fā)生，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。由于鋅是維護性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進(jìn)食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、蜆子、魚(yú)蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同時(shí)，還要養成良好的生活習慣，盡量戒煙限酒，以避免煙酒給性器官帶來(lái)?yè)p害。
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