卵巢的作用必不可少 卵巢保養要多吃七種食物
卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)卵。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和妊娠激素，受其影響月經(jīng)來(lái)潮。同時(shí)同時(shí)，雌激素可以促進(jìn)女性生殖器官和第二性征的發(fā)育和維持，可以說(shuō)女性激發(fā)青春活力，卵巢的作用是必不可少的。
卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進(jìn)生殖和機體健康，調節并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿(mǎn)、緊實(shí)、圓潤。
卵巢保養必備7類(lèi)食物
胡蘿卜
胡蘿卜當中含有大量的胡蘿卜素，這對女性健康而言會(huì )帶去很多的好處，另有調查發(fā)現，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。吃胡蘿卜還可以補充β-胡蘿卜素，這有助于幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，減少患癡呆的幾率。
維生素c和維生素e
如果每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，也可以有效降低卵巢疾病的發(fā)病率，與健康專(zhuān)家商量服用適量的藥片補充，平時(shí)也需要補充西紅柿、萵筍、西紅柿、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、柑橘等
葉酸
常吃富含葉酸的食物，也可以降低女性婦科疾病的發(fā)生幾率，葉酸主要是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。
高鈣食物
另外，每天攝取高鈣食物也能有效降低卵巢癌的發(fā)生率。含鈣量高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、黑芝麻、海帶芽等。
大豆除了含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還含有異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e、水解大豆肽等多種物質(zhì)，延緩衰老，改善胃腸功能，降低血脂和血壓。黃豆異黃酮是黃豆生長(cháng)中形成的二次代謝產(chǎn)物，與雌激素結構相似，因此被稱(chēng)為植物雌激素，30歲以后有效彌補女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分和彈性狀況，女性卵巢。
新鮮蔬菜
卵巢的維護需要及時(shí)相關(guān)的微量元素和維生素，還需要適當補充礦物質(zhì)和維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、蘑菇、芝麻、核桃、棗、杞子、貝殼類(lèi)食物和新鮮蔬菜。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)最重要的營(yíng)養物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。因此，長(cháng)期服用豐富的蛋白質(zhì)對女性卵巢有天然的保護作用，但建議減少陸地動(dòng)物性肉類(lèi)食物，以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)、蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。
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