經(jīng)常吃六種美容菜 至少年輕十歲
關(guān)鍵詞：
美容
你想年輕嗎？當然，我想誰(shuí)也不想！但是你為年輕做過(guò)什么？除了每天睡到三根竿子外，每天都不離開(kāi)手機和電腦，所以想年輕嗎？女性想要美化自己，不僅要修正工作，還要用食物補充。聽(tīng)說(shuō)以下六種美容菜是女性必須吃的。因為吃了就年輕了。女人要美，多吃6種蔬菜，一起來(lái)看看吧！
1、甜菜
甜菜堪稱(chēng)“美容食品”，有助于減少皮膚瑕疵、滋潤皮膚、預防皺紋。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿可促進(jìn)脂肪代謝，控制體重的同時(shí)還有助于增強皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。
2、紫色卷心菜
紫色卷心菜(紫色卷心菜)富含重要礦物質(zhì)碘和硫磺，有助于身體排毒，使皮膚柔軟美麗。紫色卷心菜既可以生吃也可以炒。但是，為了保持更多的營(yíng)養，生食更好。
3、甘藍
甘藍含有豐富的維生素K，不僅有助于預防骨質(zhì)疏松癥和心臟病，還有助于皮膚健康，使皮膚看起來(lái)更加自然健康。甘藍還含有大量的膳食纖維，有助于降低膽固醇和穩定血壓，保持皮膚紅潤光澤。
4、番茄椒
美國《預防》雜志報道，美國營(yíng)養學(xué)家發(fā)現柑橘類(lèi)水果富含維生素c，但番茄椒中維生素c的含量是蔬菜中最高的。經(jīng)常吃紅柿椒可以自然補充維生素c，有助于防止皺紋早產(chǎn)。
5、茄子
經(jīng)常吃茄子，皮膚濕潤光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過(guò)切斷癌細胞所需的血液供給，阻止癌細胞擴散。
6、菠菜
菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內毒素排出，從而使得皮膚水潤、光澤。菠菜還富含類(lèi)胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，能讓眼睛看起來(lái)更明亮。另外，菠菜中鐵豐富，臉色紅潤。菠菜的吃法是自由的，可以冷卻、炒菜、烹飪和湯。
溫暖的提示:美眉們，每天吃蔬菜不要太單調，最好一起吃。顏色多，不僅賞心悅目，抗老化的作用也很強。另外，一些蔬菜單獨食用效果單一，組合食用，營(yíng)養豐富，吸收的抗氧化物質(zhì)種類(lèi)越多樣化，皮膚就越青春。
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