瑪卡具有增強體力、調節(jié)內(nèi)分泌、改善性功能、抗疲勞及延緩衰老等功效。

1、增強體力：

瑪卡富含蛋白質、氨基酸和礦物質，能促進肌肉合成與能量代謝。高原生長的瑪卡根部含特殊生物堿，可提升血紅蛋白含量，緩解運動后疲勞感。體力勞動者或運動員可每日服用3-5克瑪卡粉，搭配溫牛奶沖服。

2、調節(jié)內(nèi)分泌：

瑪卡中的甾醇類物質能雙向調節(jié)雌激素和睪酮水平。針對更年期潮熱或男性性腺功能減退，建議將瑪卡片與黃精、枸杞配伍使用，早晚各2片，連續(xù)服用1個月可見效。

3、改善性功能：

瑪卡能促進一氧化氮分泌，改善生殖器血液循環(huán)。臨床數(shù)據(jù)顯示，每日服用2000毫克瑪卡提取物，6周后67%的勃起功能障礙患者癥狀改善?？纱钆湟蜣?、肉蓯蓉泡制藥酒飲用。

4、抗疲勞：

瑪卡多糖成分能降低血液中乳酸脫氫酶含量，減少氧化應激損傷。腦力勞動者適合瑪卡核桃粥：取瑪卡粉10克、核桃仁30克、粳米100克文火熬煮，每周食用3次。

5、延緩衰老：

瑪卡含有的芥子油苷具有清除自由基作用。中老年人可用瑪卡5克、靈芝3克、紅棗5枚煎水代茶，長期飲用可提升SOD活性，減少老年斑形成。

食用瑪卡期間需配合適度有氧運動，如八段錦或快走，每周3次每次30分鐘。飲食避免辛辣刺激，多攝入深海魚、堅果等富含歐米伽3的食物。陰虛火旺者應控制用量，孕婦及甲亢患者慎用。優(yōu)質瑪卡以秘魯高原產(chǎn)紫黑色品種為佳，表面有密集縱紋，斷面呈放射狀紋理，味甘微辛帶土腥氣為真品特征。