濕熱 青春痘的呼吸停不下來(lái)
有些人總覺(jué)得臉上油膩，前胸后背的青春痘一片一片地起來(lái)，怎么也擋不住。時(shí)不時(shí)嘴巴里還會(huì )有異味，每次張嘴說(shuō)話(huà)，都是一次“煎熬”。其實(shí)這些尷尬事情的始作俑者都有可能是濕熱體質(zhì)搞的鬼。要擺脫這些事情的煩惱，還是要從體質(zhì)上著(zhù)手！讓我們來(lái)看看調節濕熱體質(zhì)應該從什么方面開(kāi)始
濕熱體質(zhì)以清熱利濕、健脾化濕、疏肝利膽、飲食烹飪、養心為主。濕熱體質(zhì)養生的關(guān)鍵是首先要區分濕重還是熱重。濕重者以化濕為主的熱重者以清熱除濕為主。另外，由于熱依賴(lài)濕氣而存在，不應注意日常環(huán)境的改善和飲食烹飪的暴飲暴食、酗酒，不應吃油膩的食品、甜食，以保持良好的消化功能，避免水濕內停止或濕氣外入，預防濕熱也很重要。
一、起居養生
濕熱體質(zhì)者不能適應黑暗潮濕的環(huán)境，因此居住環(huán)境應干燥通風(fēng)。避免在陰暗潮濕的環(huán)境中長(cháng)期工作；多在陽(yáng)光充足的時(shí)候進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)；夏季不可長(cháng)時(shí)間待在空調房間。此外，我們必須努力戒煙。因為喜歡煙的酒可以積聚熱量和濕度，這是濕熱體質(zhì)的重要原因。
1、睡眠
濕熱體質(zhì)者睡眠有兩種傾向，濕邪偏重者嗜睡，熱邪偏重者濕熱擾神，往往影響睡眠。因此，睡眠時(shí)應注意:
(1)睡眠最好根據季節的變化選擇不同的臥床方向:根據春夏養陽(yáng)，秋冬養陰選擇臥床方向，即春夏頭朝東，秋冬頭朝西。
(2)不要睡在通風(fēng)的通道上，也不要住在外面，也不要直接吹風(fēng)扇。
(3)嗜睡者應減少睡眠時(shí)間，保持情緒穩定。
(4)應避免熬夜、疲勞，保持充分規律的睡眠。
(5)睡覺(jué)前30分鐘考慮問(wèn)題，看書(shū)，看緊張的電視，不要吃興奮的飲料(咖啡、濃茶等)，不要吸煙。
(6)每天進(jìn)行適當的體力活動(dòng)(散步、體操等)，避免緊張的頭腦活動(dòng)。
2、二便
濕熱體質(zhì)者尿短紅，可以吃綠豆粥和西瓜皮番茄雞蛋湯，也可以喝菊花茶和竹葉茶，不暴飲暴食。大便粘得不舒服的人，可以吃薏苡和泥鰍等去熱除濕。濕熱體質(zhì)者易便秘，可多吃菠菜、豆腐、芋頭等清腸食物，保持大便通暢，減少代謝物毒素的再吸收。
二、季節養生
春天養生
春天回到大地，天氣變暖，人體血管和毛孔擴大，皮膚血流量大幅增加，供給大腦的血流量相對減少，白天長(cháng)夜短，人體新陳代謝強化，氧消耗量增大，大腦供氧量更加不足，人體疲勞
春困是人體正常生理功能對外界環(huán)境變化的反應。最好的辦法是遵循人體的自然變化規律，遵守春天的養生規律。早睡早起，保證一定的睡眠時(shí)間，有助于消除疲勞，緩和春困帶來(lái)的不良心情。選擇柔軟舒適的活動(dòng)項目，打太極拳，慢跑，練習八段錦，活動(dòng)關(guān)節，伸展肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，改善機體氧氣利用的功能。春天陽(yáng)氣生發(fā)，辛甘之品有助于春陽(yáng)，唐代醫生孫思段落說(shuō):春天七十二號，省酸甘，養脾氣?！睗駸狍w質(zhì)者春季應適當多吃些薺菜、空心菜、百合、白蘿卜、梨等食物；不宜進(jìn)食生冷黏膩等助濕生痰、妨礙陽(yáng)氣升發(fā)的食物，以及動(dòng)物脂肪、糯米甜點(diǎn)心、水分多性寒涼的水果蔬菜。多聽(tīng)聽(tīng)輕快的音樂(lè )；常外出踏青，憑欄遠眺，以調暢心情。
夏季養生
夏季暑濕季節是濕熱體質(zhì)者保養的重要季節。盛夏炎熱潮濕，應減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。夏天很熱，要注意養脾除濕，盡量不要吃辛辣油膩的食物，多吃綠豆、黃瓜、芹菜、蓮藕等清熱利濕的食物，不要吃太多冰淇淋和冷飲，冷啤酒應該少喝，慢喝姜茶，可以養脾陽(yáng)除濕。
另外，夏季還要勤洗澡，保持皮膚清潔，使汗液排除通暢；夏季尤其不可貪涼，如長(cháng)時(shí)間直吹風(fēng)扇，空調溫度過(guò)低；宜洗熱水澡；要趁著(zhù)早晚氣溫稍低時(shí)，將門(mén)窗打開(kāi)通風(fēng)換氣，避免室內空氣缺氧、污濁。另外，搔爬具有良好的除濕熱作用，夏季搔爬、平衡拔罐對濕熱體質(zhì)的改善作用明顯，可以事半功倍。
秋季養生
秋季高氣爽，是濕熱體質(zhì)者運動(dòng)養生的好季節。秋氣肅殺干燥，適合養陰潤燥，此時(shí)肺旺肝弱，飲食減辛增酸，養肝。但是，在濕熱體質(zhì)者的身體環(huán)境中，脾虛不能濕化，陰虛生內熱是濕熱的原因。因此，在清熱除濕的同時(shí)，要注意健脾滋陰，運輸體內濕熱，提高身體適應能力。
飲食正要說(shuō):秋天的干燥適合吃麻潤燥，禁止冷飲?！背ヂ橥?，還可吃些生津潤燥的蔬菜和水果，如梨、菠菜、荸薺、柑橘等。少吃寒涼食物或生食大量瓜果。實(shí)際上立秋后很長(cháng)一段時(shí)間，氣溫還是較高，空氣濕度也較大，在這樣的氣候條件下，濕熱體質(zhì)者調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾，多吃些茯苓餅、山藥等，多食小米粥或冬瓜湯等以潤腸通便，使體內的濕熱之邪隨大小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復。
冬季養生
冬季嚴寒干燥，人體陽(yáng)氣潛藏，故冬季養生應早睡晚起，保證充足的睡眠。濕熱體質(zhì)者冬天不要過(guò)度補充，可以適當吃鴨肉等滋陰食物。日用本草說(shuō):鴨子能滋養五臟陰。白菜、紅豆、薏苡等也可以吃，健脾濕潤。
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